今日は水曜日なので、BUディです♪
設定は、いつもの4’05ー3’55ー3’45ー1kmフリー。
さっそく結果から〜( ´ ▽ ` )ﾉ
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1段目：20’27（4’05/km）
4’05
4’06
4’07
4’07
4’02
2段目：19’46（3’57/km）
3’54
4'01
4’06
3’52
3’53
3段目：18'47（3’45/km）
3’43
3’46
3’44
3’47
3’47
1kmフリー：3’27
1段目は楽に良いペースで走れたのですが、2段目から急にキツくなってきましたε-(´∀｀; )
おまけに2段目の途中で、強めの向かい風をくらって失速（笑）
3段目はせめて上げて終わろうと頑張ってみましたが、入りの1kmだけで後はジリジリ失速。
何となく追い込むエネルギーが足りなかった様です(｡-_-｡)
さて東京マラソンに向けて、普段やっているポイント練習は今日で終了です♪
後は短めのペース走等で繋ぎ、徐々に疲労を抜いていきます。
ここまで結構走り込んできたので、脚に疲労がかなり溜まっているらしく、あちこちに張りがあります…。
しっかりケアして東京に備えますよ♪
ここまでの状態を冷静に評価すると、やはりサブ50の走力に達していない感じがしています(~_~;)
当日はもちろんネガティブスプリットですが、前半も抑え過ぎず、行けるだけ行ってみようと思います。
そう言えば今朝の体重。
記録を再開してからの最軽量55.7kgを記録しました( ^ω^ )
最低限の気遣いだけで、減量に躍起になっているわけではありませんが、ちょっと減り過ぎでしょうか…。
スタミナ不足にならなければ良いのですが…(｡-_-｡)
走行距離 ：20km
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