関西での仕事を終えて帰還しました。
今日は早朝からの仕事だったので疲れましたねε-(´∀｀; )
って、朝ラン派だからいつも通りの活動ですが♪
さてさて、横浜マラソンまであと4日となりました。
横浜マラソンは、どうやら公認コースではないらしいとの噂を聞きましたが、関係なく自己ベストを目指して突撃したいと思います(￣^￣)ゞ
狙うは……サブ………。
いくつだ？？( ? _ ? )
現状、東京から全くレベルアップしていないので、東京でのタイムを上回るのは厳しい気もします。
そんな状況ではありますが、とりあえず作戦と妄想だけでも(｡-_-｡)
東京は前半20kmをかなり抑え気味に走ったので、横浜ではこの区間のペースアップを図ります。
コースマップを見ても、ハーフ後の首都高入口まではかなりフラットな様ですね。
ということで、前半は4'00/km前後で入ろうと思います(=ﾟωﾟ)ﾉ
あわよくば、3'55/kmぐらい。
3'55/kmだと突っ込み気味で、後半のペースアップが不安ですがε-(´∀｀; )
首都高では、しばらくアップダウンが続くので4'00/kmキープでしょうか。
そして、首都高出口の下りを利用して一気にペースアップ♪
残りの区間は、フラットなのと横浜の市街地へ徐々に近付くので、テンションアゲアゲで行っちゃいましょう♪(´ε｀ )
あとは落ちてきた人を拾いまくって、爆走するのみ。
そんなイメージで走ると、こうなります。
↓↓↓
5km：20'00
10km：20'00（40'00）
15km：19'40（59'40）
20km：19'40（1:19'20）
25km：20'00（1:39'20）
30km：20'00（1:59'20）
以降：爆走♪
30km通過は東京よりも1分程度早い予定ですが、この辺りが今の限界かなと思います。
首都高でペースを上げられそうだったら、もう少しタイムを縮められるかもしれませんね。
あと気になるのは、爆走区間をどれぐらいで走れるか。
ここ次第でサブ◯◯に肉薄出来るかもしれませんが、今回の設定では余裕が無さそうなので、それは来シーズンのお楽しみということで…。
妄想は尽きませんが、今日はこの辺りで( ´ ▽ ` )
さあさあ、がんばるぞ〜。
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