今日はサブ4ペースジョグ

水曜日は定例のポイント練習日なのですが、リレーマラソンの疲労を考慮してジョグに変更しました( ´ ▽ ` )

でも、昨日から続けてゆるジョグじゃあ練習効果も無いよな〜と考え、長めのEペースジョグでもしようかと走り始めてみると……。

ダルダル〜ε-(´∀｀; )

全くペースが上がりそうになかったので、ペースダウン。

何となくサブ4ペースに落ち着いたので、そのままキープ…。

2日続けてのジョグは珍しいので、たまには？フォームに注目してみました。

ポクポク…。

ポクポクポク……。

ポクポクポクポク………。

ムムッ！？

どうやら左右で着地の音が微妙に違う様です(｡-_-｡)

左はスタスタッと静かな着地音。

それに対して右は、パタパタと何やら大きい音がします…。

意識すればするほど右足の着地音だけが響き、かなりの違いを感じました。

着地の位置やら足の運びをアレコレ変えても変わらず…。

う〜ん…と手詰まりな感じがしてきた時に、ふと踵より前方が最初に着地する様に意識すると、あら不思議。

パタパタとした着地音が消えました。

何となく脚の運びもスムーズな気がします。

これはひょっとして〜！？な瞬間でした♪( ´▽｀)

以前からフォームの左右差を感じていたのですが、これが原因だったのかもしれません。

脚の張りが強く出るのも右足ですからね。

左よりも踵着地になり過ぎて、脚が受ける衝撃が強かったのかもしれません。


しばらく着地を意識して走ってみます。

フォアフットにならないまでも、フラットな着地を目指します。



今朝は途中で200mの流しを3本入れてみましたが、34秒ー32秒ー34秒と、こちらもキレなし(；´Д`A

やはり先日のリレーマラソンの疲労がまだ抜けていない様です。
無理をしなくて正解でしたね♪

今日は事情により急遽神戸に帰省することになりました(｡-_-｡)

明日は外せない仕事があるので、トンボ帰りになりますが…。

仕方ないけど、走れないし疲労も溜まるなぁ…。

今日の練習　：ジョグ＋流し3本

走行距離　　：13km

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