先日のお一人様ハーフの結果を受けて、ダニエルズさんに聞いてみました。
ムムッ！？
ほほぉ…(｡-_-｡)
イロイロ妄想してしまいますねぇ…。
そろそろBU走も次のステップに移行しても良いかも…。
と言うコトで、さっそく今朝やってきました( ´ ▽ ` )ﾉ
距離はまだまだ自信がないので、4km×3。
ペースは一段上ってことで、3'55－3'45－3'35。
何ともゾッとする設定です（笑）
まずは結果から〜( ´ ▽ ` )ﾉ
↓↓↓
1段目：15'36（3'54/km）
3'51
3'58
3'54
3'53
2段目：15’04（3’46/km）
3’47
3'48
3’43
3’46
3段目：14'25（3’36/km）
3’36
3’37
3’37
3’35
1kmフリー：3’27
ぐぬぅぅぅ…(；´Д`A
かなりの苦戦…。
走り始めは割と軽やかで、今日は行ける行ける〜♪なんて余裕な雰囲気。
ところが、そんな状態とはウラハラに1段目のペースはバラバラ(^_^;)
イマイチ自分のペースとしてモノになっていない感じですね。
その後の2段目。
これまたペースはバラバラ。
結構頑張らないと設定に届かない感じ(-｡-;
2段目なのにキツいじゃないか…(；´Д`A
そもそも今までの2段目と3段目の間のペースだから、ソコソコ頑張らないと維持できないペースですよね。
そして3段目はイッパイイッパイ(；´Д`A
なかなか3'35に踏み込めない状態の攻防が続きました。
結局クリアできたラップは1度だけ。
キツすぎて何度止めようと思ったことか…。
そして、シメのラスト1kmも全くもって見せ場ナシ。
キレの欠片もなく終了(；´Д`A
なす術なしの丸裸状態な気分でした（笑）
いやはや毎度のことながら、設定を上げてすぐの時は苦戦しますね(^_^;)
設定が5秒変わるだけで、ペースの安定度もキツさも全然違います。
今日走ってみた感覚では、自分の閾値は3'37/km付近かな？と思います。
ちょうど先日のハーフのペースですね。
これを年明けのレースまでコツコツ続けて、3'35/kmに引き上げたいところです(｡-_-｡)
BU走後は、反省をしながらのEペースジョグを6kmほど追加。
これはこれでキツかったので、良い練習になりました。
いよいよ、神戸マラソンに向けた総仕上げの段階に入ってきますが、先の目標も見据えながらの練習にしたいですね( ´ ▽ ` )
走行距離 ：22km
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