今朝はBU走の日！
と気合を入れて臨みたいところが、何となく疲労が残っている感じで元気が無い(-.-;)
アップジョグでも身体が動かず、Eペース手前なのに呼吸が弾む状態。
疲労困憊な去年の1月を彷彿とするような状態でした。
（コワイコワイ…）
先週末のランで思いのほか疲れてしまった様ですね。
毎週継続できるメニューだなんて言っていましたが、サジ加減次第で疲労が溜まり過ぎるリスクもあるのかなと。
そう考えると、セット練で日曜日に20kmも走ったのは余計だったかもしれませんね。
これは反省して次に繋げようと思います。
要はムリして走るなってコトですね（笑）
そんなワケで、今日はBU走ムリかもな〜と思いながらも無理矢理スタート。
まずは本日の結果から～( ´ ▽ ` )ﾉ
見ての通り、結論から言うとクリアできちゃいました♪
ただ、終始余裕は無く、失速と隣り合わせの状態。
ギリギリ何とかクリアできた感じですね。
これで次の週末にペース走なんてできたのかな？と少々怪しいですが…。
練習のサジ加減って本当に難しい。
以下、BU走のかる～い雑感などを交えた振り返り。
【1段目】
入りから呼吸が弾み、結構キツくペースがなかなか上がらない。
そして1km目のラップからいきなりこぼれる。
その後、何とか盛り返して設定クリアしたが、すでにイッパイイッパイ…。
この時点で今日の3段目は走り切れないなと思う。
【2段目】
入り2kmはキツめの上り区間。
上りはピッチを意識してペースダウンを最小限にしたつもりが、大して効果なし。
上りの負荷を考えると3′45/km相当だったと思うけど、設定から大きくこぼれると心が折れそうになる…。
折り返し後の下りでは何とかペースを挽回。
ただ、やはり今日は調子がイマイチなせいか、かなり苦しい。
【3段目】
ラストのフリーは無視して、この区間だけはしっかり走り切るつもりでペースアップ。
呼吸も乱れる。
そんな気持ちとはウラハラに2km目でアッサリ陥落（笑）
かなりガッカリしたけど、前傾、脚の回転、ブレーキを掛けない着地を意識して走ると、ペースが回復。
3km目からは設定クリア。
しかもこの3km、偶然にも全くの同ラップ。
精密機械か！？と思ったり思わなかったり。
【1kmフリー】
3段目で出し切ったので、もう上がらないと思ったけど、とりあえずピッチを上げて走る走る。
途中、中だるみがあったものの、ソコソコペースアップして走り切れた。
もう少し気持ちが強ければ3分20秒を切れるのだけど、追い込み切れないのはご愛嬌。
3分20秒切りをコンスタントに達成するには、もう少し短い距離の練習が必要でしょうね。
フルには必要ないので、とりあえずシーズンオフまでは封印かな。
今日は全体的に調子がイマイチな割に、しっかり走り切れたのは意外でした。
ようやく今の設定が定着されてきたってコトかなと思います。
ここで欲を出して1段レベルアップとかすると、たぶん失敗するので自重自重。
来シーズンに取っておくことにします。
このBU走の設定＋ペース走で静岡マラソンはどんな結果になるでしょうか。
楽しみ半分、怖さ半分ってトコですね。
まずは最近の練習の成果を週末の駅伝で発揮します♪
今日の練習 ：BU走など
走行距離 ：21km
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