今朝は毎度お馴染みBU走の日。
最近寝起きが悪く、どうも疲労が抜けていない感じが続いています(-｡-;
こんな時は故障しやすくなると思うので要注意。
疲労困憊具合はアップジョグでも顕著で、ペースが全然上がらない。
9月上旬頃までは、アップジョグの1km目からキロ5前後でサクサク走れていたのですが、最近は5分半がやっと。
その後はEペースまで上がるのが通常だったけど、それもママならない状態。
ホント疲労困憊の様です。
だったらポイント練習は止めろよ〜ってとこなんですが、止められないのもランナーのサガ…。
ホント故障には気をつけないとですね(^^;)
オマケに今朝は風が強く、ポイント練習には厳しいコンディション。
そんな状態なもんだから、今日のBU走は4km×3段かな〜と思いつつスタート。
最近の状況から、ボチボチ5km×3段に挑戦したいと思っていたんですがね…。
さて、結果をふぁいや〜( ´ ▽ ` )ﾉ
何だかよく分からないけど5km×3段で行けちゃいました♪
1段目：19′09（3′50/km）
2段目：18′24（3′41/km）
3段目：17′33（3′31/km）
フリー：3′26
1段目はアップの調子をそのまま引きずった様な感じで、なかなかペースが上がらず。
やっぱりダメかな〜と思っていたら、徐々に身体が動いて設定ペースまで上がる。
この区間は終始向かい風。
それでも思ったよりも走れてビックリ。
2段目の2,3km目は上りが1番キツい区間。
ここでもしっかり向かい風(-｡-;
風と上りに負けないようにピッチを上げる意識で走ると、ペースダウンは最小限で済んだ。
折り返したら楽になると思いきや、何故か向かい風（笑）
すると脚が徐々に怠くなり、3段目はムリかも〜な雰囲気。
3段目に入ると呼吸もかなりゼーハー。
とにかくキツかったので、3kmで止めよう…なんて考えていた。
脚もいよいよ動かなくなり、止めよう！と思った3km目のラップは3′30。
設定通り走れてしまったので継続(´Д` )
そして、何故かそのまま走り切れたという…。
おかげで今日は3段目5km＋フリーで合計21分の閾値刺激を入れられました♪
それにしても何で走り切れたのかな…？
右の肩甲骨をしっかり動かして走れたから？
う〜ん、謎だ…(´･ω･`)
ただクリアできたとは言え、細かいペースコントロールはまだまだで、走りに全く余裕が無い状態。
手放しで喜んではいけません。
毎回クリアできてこそ。
点ではなく線で繋ぐ練習がダイジ。
トレーニングの本番はこれから！
大阪マラソンまでしっかりBU走を続けて目標達成しますよ！
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