今朝は病み上がりから初めての平日ポイント練習はいつものクルーズインターバル。
土曜日のペース走ですっかり衰え切ってしまった身体にビビっているので、今やれるペースで頑張る目標。
アップを済ませてヨーイドン。
結果は以下。
周回ラップは毎度のことながらマイナス5秒でキロ当たりのペース。
ラップまとめ
↓↓↓
1本目：10′51（3′32/km）
レスト2′09
2本目：10′51（3′32/km）
レスト2′10
3本目：10′46（3′30/km）
おぉ…
ハーフのレースペースより遅いという残念過ぎる結果。
1本目の合計タイムがいつもより20秒近く遅くて、ここまで走れないものかと愕然とした。
2本目以降は目一杯ゼーハー追い込もうと頑張ったもののタイムは一向に上がらず。
3本目は意地で僅かに上げられたけど全く力及ばずだった。
心肺機能の衰えを何とかするのが急務だな…
3本目終了後はそのままEペースで3周。
心肺に刺激を入れた直後にジョグで繋ぐとLT刺激が入るとか。
半周ぐらいは効果ありそうだなと思ったけど、呼吸が整ってしまうと普通のジョグになるので3周も要らないのかもしれない。
スタミナ強化にはなるか？
さて、こんな状態なので週末はロング走を予定していたけど、もう一度クルーズインターバルで刺激を入れた方が良さそうな気がしてきた。
それにしても衰えるのは一瞬だな…
すっかり諦めていた大阪マラソンも一般ランナーの参加は中止になったらしい。
幸か不幸か何とも複雑な気持ちだ。
まあ切り替えて次に行こう。
とにかく戻さないとだな。
