土曜日の練習。
金曜日は出張の帰りが遅くなり、やや寝不足気味ながら軽めに10km程度のジョグで済ませる。
かなり疲労が溜まっていましたが脚は軽かった。
そして本日のメニュー。
今日も寝不足気味で全身の倦怠感がハンパなかったのですが、何とか早起きして月に一度のロングBU走にトライ(ﾟ∀ﾟ)
目標は40kmだったのですが、起きた時点で尻込み…(・∀・)
とりあえず走ってみるかと入りの5kmを4′15/km目指して出発( ´ ▽ ` )
そんな本日の結果。
1段目：21′21（4′16/km）
2段目：20′46（4′09/km）
3段目：20′25（4′05/km）
4段目：19′55（3′59/km）
5段目：19′33（3′55/km）
6段目：19′10（3′50/km）
7段目：18′34（3′43/km）
序盤は身体が怠過ぎて全く動かず。
自分の身体じゃないみたいでした。
何とか設定ペースに乗せる感じ。
しばらく我慢していると少しずつ動くようになり、その後は淡々と走る。
（10km過ぎぐらいから？）
今日は予報でも気温がグングン上がってきそうだったので、水分補給はマイコース1周回（5.7km）毎に水道で。
23kmぐらいにジェルを補給。
今日はコレ1個だけで走り切れましたね。
30km過ぎても調子は良さそうで40kmまで行ける？なんて思いましたが、33km辺りから急に身体が熱くなってきて危険な雰囲気に…
今ムリをしてもね〜と7段目もフリーのペース走にせず終了。
最後まで淡々と走れたのですが、40kmまで行ったら熱中症で倒れていたかも…σ(^_^;)
危ない危ない。
ただ、これで終わると勿体ないと思い、軽くジョグで繋いで150mほどの流しを3本。
いずれも手元の表示では2′45〜50/kmぐらいで、35km走った割にキレキレでした(^^)
頭はクラクラだったけど（笑）
暑過ぎて流しの後はフラフラしながら帰路へ。
走り終わったのは7時半頃だったのですが、この時点でもかなり暑かったですね。
いよいよ走れなくなる季節の到来か！？という日でした(^^;)
何だかんだで今日はトータルで40kmオーバー。
良い練習になりました( ´ ▽ ` )
今日は日中も外で過ごして更にクタクタになったのですが、夜は出張のため最終便で岩国へ…
機内でブログを更新中ですが、すでにヘトヘト。
トドメを刺されました（笑）
もう倒れそう(^^;)
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