今朝もダイジさんと一緒にジョグ。
ポイント練習翌日は脚が重くてなかなか走る気になれない。
でも一緒にアレコレ話しながら走っていると120分もあっという間。
繋ぎの良いロングジョグができた( ´∀｀)
さて11月になったので先月の振り返り。
【ラン日数】
25日
【ポイント練習】
①クルーズインターバル（マイコース3周）
10/4：3′25－3′25－3′25－3′26
10/14：3′24－3′25－3′25
10/27：3′24－3′23－3′24－3′25
②BU走
10/21：3′45－3′35－3′26@帯広(3.78km×3段)
③ペース走
10/11：20.5km@3′35
10/17：42.2km@4′14
10/24：12.3km@3′31
10/31：15.4km@3′33
気温がグッと一段下がって随分走りやすくなったおかげかトレーニングのタイムも一段レベルアップした気がする。
あとシューズのおかげというのもあるかもしれないけど。
フルマラソンのトレーニングとして昨シーズンから取り組み始めた練習フルマラソンも10月から開始。
途中止まらざるを得ないこともあったけど走行時間としてはサブ3をクリア。
順調な滑り出しだと思う。
シーズン前半はフルマラソンの予定は無いので調整期間も無い。
トレーニングを中断せずに継続できるので年明けまでにクルーズインターバルの設定をもう一段上げて走れるようになりたいな〜というのが当面の目標。
練習の設定が徐々に上がってくると楽しくて仕方ないので、たぶんコレが自分のモチベーションを高める原動力になっているのかなと思う( ´ ▽ ` )
今は地力アップのためにコツコツ積み上げていくよ…
ということで今月も今のトレーニングを継続する予定。
あ、一応今週末は5,000mの記録会だった。
目標は…
高めにね(ﾟ∀ﾟ)
