ご無沙汰の投稿。
何でか分からないけど、どうも最近ブログを書く気力が湧いてこなかった。
ポイント練習やった時ぐらいは〜ということで本日。
今日はマイパートナーのダイジさんが来訪ということで、いつものマイコースで平日ポイント練習。
絶対に寝坊できないプレッシャーから3時頃に目が覚めて眠れなくなる(￣∀￣)
前回ポイント練習が金曜日だったので脚はソコソコフレッシュ。
若干寝不足気味だけど(^^;)
いつも通りアップを済ませてスタート。
メニューはいつものクルーズインターバル。
やっぱり3本だと誤魔化せてしまうので今日は4本。
周回ラップは毎度のことながらマイナス5秒でキロ辺りのペースね。
ラップまとめ
↓↓↓
1本目：10′33（3′26/km）
レスト2′12
2本目：10′23（3′23/km）
レスト2′21
3本目：10′30（3′25/km）
レスト2′12
4本目：10′23（3′23/km）
1本目は毎度身体が動かないのでこんなもの。
2本目はダイジさんが横にいるから手抜きできないプレッシャーをビシバシ感じて大暴走σ(^_^;)
1周目が早すぎるという大失態。
そして2周目で緩めすぎる。
ポンコツな走り方をしてしまった。
大暴走のせいでダイジさんは2本で離脱。
ホント申し訳ないことした…
3本目は2本目の反動でペース維持できず。
4本目があるというのを頭に入れすぎた。
4本目は手抜きせずに出し切る！がテーマ。
ヒーコラ2周走ってラストはいつものスパート！
のつもりが全くペースアップできず。
今日はペースアップする余裕が全く無かった。
やっぱり3本と4本ではキツさが全然違う。
ここから更にパワーアップするには4本をキッチリ目標ペース（3′23/km）で揃えるのが必須だな。
どうも閾値のペース帯になると上手くコントロールできずに今日の様な暴走をやらかしてしまう。
相変わらず自分のペースとしてモノになっていない(-_-;)
ただ今日は気を緩めると3′26/kmぐらいで落ち着いていたので、落ち着いて走れるペースのベースは確実に以前よりも上がっている。
この小さな手応えの積み重ねが大事だなと思った。
まだまだレベルアップできると思えるからレースに出なくてもモチベーションは下がらない( ´ ▽ ` )
週末はうっちー練@山下公園なので、ここで今の状態が把握できるはず。
期待通りの走りができるとさらにモチベーションが上がって良いんだけどな〜。
