今週末から出張で４日ほどランオフが続きそうなので、今朝はゼーハー練習です。
メニューはいつも通りのビルドアップ走。
先日のプチ箱根ランから中１日なので、疲労が気になったけど敢行！
走り始めると、やっぱり何とな〜く身体がダル重。
入りの5kmは自重気味にして・・・・。
その結果
↓
5km：20'35（4'07/km）
5km：19’48（3'58/km）
5km：19'34（3'55/km）
何とか見かけ上はビルドアップになりましたが、ラスト5kmはもうアップアップ(´Д` )
3'47 ー 3'55 ー 3'51 ー 3'58 ー 4'03
何をやってもペースが上がらず、むしろビルドダウンになったので恒例のラスト1kmダッシュは無駄だと思って諦めました。
今日は全く身体が言うことを聞いてくれなかったな〜。
板橋の35km以降のキツさと同じ様な感覚でした。
もがいても前に進めない、あの感じですね。
何となく原因はコレかな〜というのは、ありますが・・・
①プチ箱根ランの疲労
→中１日では回復し切らなかった？
②脱水
→結構暑かったのに、ウインドブレーカーを着て走ってしまった。
特に後半は②の危険を感じました（笑）
①ですが、ポイント練習とか疲労が残りやすい練習とかは、無理せずもう少し間を空けてやらないとダメですね。
せっかくの練習の効果が半減するかもしれません。
これからの季節、どんどん暑くなる中で、ポイント練習をどうやっていけば良いのやら・・・。
悩ましいですね。
走行距離 ：20km
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