今週は急な出張が入ったりして、当初予定していたメニュー通りに調整できていません(´･_･`)
サラリーマンなので仕方ないですねε-(´∀｀; )
ということもあり、どこでビルドアップ走をやろうか迷っていましたが、昨日やりました( ´ ▽ ` )ﾉ
ペース設定は、いつも通りの
4'15－4'05－3'55
これさえクリアできればサブスリー？？なメニューです。
ではでは、結果です。
↓↓↓
1段目：21'23（4'17/km）
4'17
4'17
4'18
4'14
4'17
2段目：20'27（4'05/km）
4'06
4'09
4'08
4'03
4'01
3段目：19'31（3'54/km）
3'55
3'57
3'56
3'53
3'50
1kmフリー：3'28
無事完走♪
先日の報徳マラソンのハイペース走で身体に刺激を受けたせいか、4'15、4'05のペースはかなり楽に感じました。
とは言えラストはゼーハーなので、走り終わった後はグッタリε-(´∀｀; )
キツいものはキツいですね。
このメニューをクリア出来るようになったということで、ようやく故障前の二段下ぐらいまで回復したと思います。
ひとまず神戸マラソンは、そこそ良い状態で臨めそうです(^^)
このビルドアップ走ですが、来週も直前にやろうと思っていましたが、やはり負荷がかなり高いので、回避することにします。
直前に故障しては勿体ないですからね。
ということで、神戸マラソン前のビルドアップ走は、これでおしまい。
あとは、風邪をひかない様に気をつけるだけです。
