今朝は予定通りビルドアップ走をやりました。
設定は、突き抜けるためにクリアしておきたい
4'05/km→3'55/km→3'45/km＋1kmフリー
です。
まずは様子見で3km×3。
5km設定でやると、2段目で早々に死亡しますからね(^_^;)
さてさて、結果はどうだったのか？？
1段目：4'05/km（12'14）
4'03
4'07
4'04
2段目：3'57/km（11'51）
3'57
3'58
3'56
3段目：3'44/km（11'10）
3'41
3'45
3'44
フリー：3'27
2段目で少しダレましたが、合格にしますε-(´∀｀; )
今日は、スタートからまずまず調子良く走れていましたが、2段目から急に苦しくなってきました。
向かい風の影響もあったかもしれませんが、この時点で必死（笑）
3段目は気力のみで走りました。
苦し過ぎて意識が朦朧として、あまりよく覚えていません( ´ ▽ ` )ﾉ
最後のフリーはもうゲロゲロ(´Д` )
ラスト50mぐらいでは内臓が飛び出すかと思いました（笑）
ラスト50mぐらいでは内臓が飛び出すかと思いました（笑）
ヨロヨロしながら、息も絶え絶えな感じで何とか完走。
ラストの追い込みはまだまだですね。
それにしてもビルドアップ走って、こんなにキツかったかな〜(^_^;)
故障前は、今回のペース設定で5km×3をやっていたのが信じられません…。
とは言え、当初の設定をほぼクリア出来て良かったですε-(´∀｀; )
毎週こなせる気がしませんが、繰り返しやれば、そのうち慣れてくるでしょう。
再始動の狼煙を上げる、良いビルドアップ走ができました♪(´ε｀ )
あ、この方には負けますが（笑）
走行距離 ：15km
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