今晩から出張が続き、来週はほとんど走れそうにないので、今朝はロング走で走り溜めしました。
全部で34km走りましたが、30kmを少しだけ頑張ってみました( ´ ▽ ` )ﾉ
以下、頑張ったところを抜粋。
↓↓↓
0〜5km：25'53（5'11/km）
5'16－5'09－5'08－5'18－5'02
5〜10km：24'57（5'00/km）
5'06－5'04－4'54－4'56－4'57
10〜15km：24'48（4'58/km）
5'01－4'58－4'56－5'01－4'52
15〜20km：24'21（4'52/km）
4'53－4'57－4'47－4'53－4'51
20〜25km：24'23（4'53/km）
4'55－4'49－4'52－5'02－4'45
25〜30km：23'25（4'41/km）
5'00－4'57－4'43－4'51－3'54
合計：2時間27分47秒（4'56/km）
ラスト1kmは気持ち良く上げて終了♪(´ε｀ )
いわゆるEペースというやつで、道中も終始気持ち良く走れました。
無補給（給水あり）でこのまま42km行けるかも！？と思いましたが、やっても意味が無いので止めました（笑）
走り終わった後の脚は全くダメージなし♪
ようやくフル仕様の脚になってきた様です(^^)
ようやくフル仕様の脚になってきた様です(^^)
東京までは時間もあるので、しっかり走り込んで鍛えようと思います♪
そして〜…只今、空港ラウンジにてグビグビ(｡-_-｡)
九州は遠いな〜ε-(´∀｀; )
走行距離 ：34km
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