風前の灯火なビルドアップ走

今朝はビルドアップ走。

明日の葛西7には行けなくなったので、平常運転のポイント練習です( ´ ▽ ` )ﾉ

最近とにかく暑いので、新設定ペースの3km×3で手短に〜。

今シーズン初めてポイント練習でも給水ボトルを持って走りました。

短めの距離ですが、脱水するかもしれませんからね。

気をつけねば…。

さてさて、結果です( ´ ▽ ` )ﾉ

↓↓↓

1段目：11'40（3'53/km）

3'53

3'52

3'55

2段目：11’15（3’45/km）

3’46

3'46

3'43

3段目：10'53（3’38/km）

3’33

3’39

3’41

1kmフリー：3’31

ぐはぁ…(；´Д`A

キツ過ぎる…。

給水しても脱水したのか、3段目にはフラフラになって、ペース維持出来ませんでした(；´Д`A

そしてラスト1kmも全く上げられず、終始グダグダ…ε-(´∀｀; )

この設定ペースで走るのも限界なのかもしれませんね。

いよいよ風前の灯火なビルドアップ走になってきました( ´ ▽ ` )ﾉ

さてさて、どうしたものか…(｡-_-｡)

明日も暑くなる様ですね。

葛西などイベントに参加されるみなさま、熱中症にはお気をつけくださいm(_ _)m

私も早朝ですが、エア葛西をやろうと思います♪

今日の練習　：ビルドアップ走など

走行距離　　：15km

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