今朝はうどん県にてビルドアップ走。
先週のビルドアップ走は3段目で撃沈したので、何としてもリベンジしたいところ(｡-_-｡)
設定は4km×3（4'00－3'50－3'40）。
シューズは帰省先に置きっ放しにしているスカイセンサーネオ3。
私にとっては、苦手なフラットソールのシューズです。
このシューズでは、どうにもスピードが出せない気がします。
今朝の気温は先週よりも低く、走りやすそうな気配。
これならばクリアできるかな〜と期待しつつ、水をコップ1杯飲んで、いざ勝負♪( ´▽｀)
ではでは、結果です( ´ ▽ ` )ﾉ
↓↓↓
1段目：15'54（3'58/km）
3'56
4'01
3'59
3'58
2段目：15’18（3’49/km）
3’52
3'47
3’49
3’50
3段目：14'39（3’40/km）
3’39
3’41
3’40
3’39
1kmフリー：3’29
設定クリアでリベンジ成功♪( ´▽｀)
ラスト1kmは上げ切れませんでしたが、少しだけペースアップできたのでOKでしょうか。
フラットソールのシューズだったから〜というコトで…（笑）
ダメ…？
私の走り方は、東京マラソンの時にも指摘して頂いたのですが、どうやらバネを効かせたピョンピョン跳ねる様な走り方の様です。
と言うことで、バネを効かせにくいフラットソールのシューズとは相性がイマイチ？
フラットソールでの走り方はよく分かりませんが、今朝意識したポイントは以下2点。
①おなじみ？の仙骨走り。
②骨盤から動かし、脚をグルグル回転させるイメージ。
これを意識することで、ラスト1km以外はソコソコ楽に走れた様な気がしました。
ラスト1kmはガシガシ走ってバネも総動員するので、シューズの反発が無ければ伸びないのでしょうか。
私の場合、仙骨を意識すると、着地がより重心の真下に近くなり、腰高フォームが維持出来る様な気がします。
その結果、着地のブレーキがなくなり、②の脚の回転も良くなる。
こんなところでしょうか。
結局、どのシューズを履いても同じ意識なので、出せるスピードはそれほど変わらないかもしれませんが…(｡-_-｡)
とりあえず、しっかり走れるスピードとスピード持久力を鍛えて、秋を迎えたいと思います( ´ ▽ ` )
走行距離 ：18km
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