9月になったので、いよいよマラソンに向けた練習を本格的にスタート。
週末は定番メニューのペース走。
去年の実績をうっかり確認してみたら、
こんなメニューをやっていたことにビックリ。
このままじゃダメだと少々焦ってしまい、今朝は3′50/kmで16kmを目標に決定。
そんな本日の結果から( ´ ▽ ` )ﾉ
10kmまでは何とかペースを維持できたものの、13km目のラップでかなりキツくなって失速(；´Д`A
そのまま気持ちも切れそうになったけど、ここから先はボーナスステージのつもりでと必死にもがいた。
ラスト1kmは何とか上げられたけど、どうも出し切れなかった感じ。
せめて3′30は切りたかったなあ〜ε-(´∀｀; )
やっぱり去年の状態よりも落ちている様です…。
ここから湘南までしっかり走り込めば、去年と同じレベルにまでは戻せそうですが、その先となるとちょっと…。
とりあえず今は初戦が湘南まで延びて良かったかなと思ってます。
それにしても、このメニューは相変わらずキツい(；´Д`A
今日のペース走後は滝汗。
かなり脱水も進んでいた様で、途中の失速はこの影響もあるかもしれません。
いやはや、まだまだ暑いですね(^_^;)
ペース走後は、コンビニでポカリを買って追加の10kmジョグ。
走り始めはキツかったけど、走っているうちに徐々にEペースまでペースアップ。
今シーズンはスピード練習後のセットメニューで、こんな感じのジョグを入れていますが、かなり良いメニューで手応えを感じています。
なんだかんだで距離も踏めるし、マラソン後半のスタミナ養成にもなるし、効率の良いフォームが身に付きそうだし。
今日は脚にダメージもそれほど無さそうで、徐々にフォームが良くなってきたかな？と思います。
今日もトータルで29kmほど走ったのですが、以前だとヘロヘロで故障一歩手前の状態になっていたのですが、その様子も無い。
このままコツコツ続けて、湘南ではしっかり結果を出しますよ！
走行距離 ：29km
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