昨日は大雨だったので既報の通りMKディスタンスはDNS。
思いがけずしっかり疲労を抜いてしまったので今日は負荷をかける日。
久しぶりにペース走にトライ。
目標はいつもの周回1,025mコースを3′30〜35/km狙いで20周。
キツかったら行けるところまで。
アップの調子はマズマズ。
疲労が抜けてるおかげだね。
足元にはヴェイパーフライネクスト。
普通にトレーニング用に使い始めてしまった(^^;)
周回ラップは−5秒がキロ辺りのペースね。
ラップまとめ
5周：18′18（3′34/km）
10周：18′18（3′34/km）
15周：18′22（3′35/km）
20周：18′21（3′35/km）
何とか最低限のペースで走れた。
疲労少なめ＋ヴェイパーでこれなのでホント最低限ε-(´∀｀; )
5周過ぎた辺りから10周で止めたい…
10周手前では12周で止めたい…
その後は15周で止めたい…
となったけど何とかガマン。
残り5周はボーナスステージと思ったらどうにか走れたけど、まだまだスピード持久力が足りないね。
結構余裕は無かった。
やってみて改めて思ったけど、このメニューはマラソン強化に必須のメニューだな（自分にとってね）
何とか走り切ってようやくマラソン強化の入口に立てた。
しばらくはクルーズインターバルとペース走の2本立てで強化していきたいね。
それにしても今朝は台風一過のせいか気温ほど涼しくなくて、走り終わった頃には全身ズブ濡れだった。
おかげで一日中ヘロヘロ(^^;)
まあそんなだけど久しぶりに良いトレーニングができたってことにする( ´ ▽ ` )
