いつもなら水曜日がポイント練習デーだけど出張の兼ね合いもあり今朝にスライド。
平日ポイント練習はクルーズインターバル。
昨日の月間まとめでは4本やらないと効果ないなんて書いたので、気合の4時半目覚まし！
起きたら5時(´Д` )
昨日は夜中に目覚めてなかなか眠れなくなったせいで起きられなかった。
これまた自己責任…(^^;)
そんなこともあり何だか身体がフワフワして調子はイマイチ？
とりあえず走るか〜とクルーズインターバルをスタート。
周回ラップは毎度のことながらマイナス5秒がキロ辺りのペースね。
ラップまとめ
↓↓↓
1本目：10′34（3′26/km）
レスト2′11
2本目：10′27（3′24/km）
レスト2′25
3本目：10′21（3′22/km）
体調の通り1本目は全然キレなし。
2本目も良かったのは1周目だけ。
3′30ぐらいのラップで変に安定してしまった。
その流れを引きずった3本目。
ラスト1周だけ全力で踏ん張る。
今日の見せ場はココだけ。
しっかり3′20/kmを切って走れたので良かった。
結局寝坊したせいで今日は3本で時間切れ。
平日に4本こなすのはなかなか難しいかな？
やっぱり3本だけだと負荷が足りていない感覚がある。
これもやり方を工夫して3本目を3周じゃなくて4周にするとかで負荷をかければ良いのかもしれないね。
もう少し早起きするのがベストなんだけど(^^;)
