まずは今週の動向。
先週末の20周ペース走でかなりのダメージを受けてしまい（ヨワヨワ）、週中ポイント練習は回避して4′15/km目安の15周ペース走でカロリー消費。
キロ4ぐらいで走れる期待をして買ったボストン8の手応えはイマイチ。
この日の4′15が精一杯な感じだった。
自分が疲れているだけなのかシューズの性能なのか…
あとは月木で走らず、他をテキトーなジョグで繋いで迎えた週末ポイント練習。
マイパートナーのダイジさんとの定例練習会。
今の自分に足りない20周ペースを先週に引き続きトライ。
ペースはダイジさんの希望もふまえつつ3′35/km狙いで。
まあ自分の実力もこの辺りだろうから。
どうせ私のことだから3′35から溢れるはず…
周回ラップは毎度のことながらマイナス5秒がキロ辺りのペースね。
ラップまとめ
5周：18′26（3′36/km）
10周：18′26（3′36/km）
15周：18′21（3′35/km）
20周：18′08（3′32/km）
うん、予想通り（笑）
どうも序盤は動きが悪く設定の周回ラップ3′40で走れないガマンが続く展開。
10周で軽く給水タイムを設けて仕切り直しの後半戦。
まあ何とかギリギリ及第点？
ラスト5周からはダイジさんにラストスパートをする余力を与えない感じで気持ちペースアップ。
それでもラスト1周は上げ過ぎてしまったので失敗(^^;)
手応えとしては前回と比べて多少マシになったかな？といったところ。
脚のダメージも前回ほどではなかった。
水曜のポイント練習をパスしたのが大きかったのかもしれない。
繰り返すことで少しずつ慣れていけそうな手応えはあった。
マズマズ上がってきてるかな？と思い去年の同時期のメニューを見返してみると、同じく20周ペース走をやっていた。
平均ペースは3′31/kmだったそうな。
去年の自分、早過ぎるやろ…
現時点だと走力は一段低いのかも(￣▽￣)
ちょいと凹みつつ一夜明けた今日のメニューはロングジョグといきたいところだったけど、ダイジさんの脚の調子が思わしくないとのことで単独ジョグに。
単独ジョグと決まったので多少の夜更し。
娘（小6）と最近のモロモロについて話した。
多感なお年頃でイロイロある娘。
まだ書かないけど、この半年ほどかなり色々あった。
妻とは何度となく会議をしたけど最適解はよく見えず…の繰り返し。
まあアルアルだよな〜と思いつつ今自分のやれることはやっておきたい。
そんなこんなもあって睡眠優先で軽めのジョグになった次第。
昨日のダメージもそれほど受けていない様なので水曜日は普通のポイント練習ができるはず( ´∀｀)
そこからの〜今日から出張で極寒の地（帯広）へ。
寒い…寒すぎる…
