今朝は涼しくなる予報だったので、いつもより30分早起きして、水曜日のポイント練習を前倒ししました。
陽が上る前に走れたら、いつもの設定ペースでもこなせそうですからね。
これからの季節、滅多にないチャンスです。
メニューは相変わらずのビルドアップ走（ビルドアップバカなのでww）。
設定ペースは強気の4'05/km→3'55/km→3'45/km→1km全力
ではでは、早速結果を。
↓↓↓↓↓↓
1段目：20'25（4'05/km）
2段目：19'40（3'56/km）
3段目：18'49（3'46/km）
1km全力：3'18
やはり涼しいと負荷が全く違いますね(^^)
先日の新横ぐるぐるでは、10秒落ちでも瀕死のダメージを負いましたから（笑）
BU団のみなさま、先日は暑過ぎただけだった様です( ´ ▽ ` )ﾉ
秋の気温であれば、間違いなくクリアできますね♪
ちなみに、ラスト1kmもキレキレで、久しぶりの3'20切り。
もう少し行けた気もします。
久しぶりに納得の練習が出来て、満足しました（＾∇＾）
来月は暑過ぎて同じメニューをこなせないでしょうから、コツコツ脚作りに励みます…。
山ランとか？
涼しいタイミングを見計らって、ビルドアップ走もやりたいな〜♪
走行距離 ：23km
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