毎度おなじみ、たいした盛り上がりもありませんが、先月のまとめと振り返り。
【レース・イベント】
7/6(日)：葛西セブンで32km（5'00/km）
7/26(土)：新横ぐるぐるBU団
【走行距離・ラン日数】
367km、22日
【ポイント練習】
①ビルドアップ走（5km×3＋1km全力）
7/1(火)：4'02－3'56－3'45－3'23
7/9(水)：4'07－3'58－3'49－3'35
7/20(日)：4'06－3'57－3'45－3'28
7/23(水)：4'15－4'07－3'56(各区間3km)－3'25
7/29(火)：4'05－3'56－3'46－3'18
②ペース走
7/5(土)：13km(3'54/km)＋1km(3'19)
7/12(土)：11km(3'57/km)＋1km(3'41)
【山ラン】
1回：400mぐらい上る
【ロング走・LSD】
なし！（葛西セブンはロング？）
【ジョグ】
12日（158km）
7月はブログ村関係の方と、2回もお会い出来るイベントに参加したことが1番の思い出ですね。
葛西での新たな出会い。
BU団を結成し、実力のある方々との刺激的なビルドアップ走。
（少々刺激が強すぎましたがww）
いずれも、小田原の僻地でひっそりと走るだけでは得られない、新鮮で非常に大きな刺激でした(^^)
個人的なランの部分を振り返ると、7月後半から脚作りをやり直すことにしました。
コツコツとジョグを重ねて、1月以来の月間300km超え。
しかも、目標を大きく上回る360kmも走ることができました。
今のところ何か効果があったか分かりませんが、少しは強くなったかな〜と期待しています。
8月も今のペースでコツコツ積み重ねて、9月からの走り込みに備えたいと思います♪
モチロン、週に1度のビルドアップ走は続けますよ〜( ´ ▽ ` )ﾉ
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