東京マラソンのダメージも十分に癒えない中ですが、地元開催のレースは外せない。ということで小田原尊徳マラソンの10km走ってきました‍♂️ 結果はツイッターで既報の通りですがオッサンの部で優勝ならず 尊徳マラソン走ってきました‍♂️ラストでタレてオッサ…

東京マラソンで受けたダメージがようやく引いてきたので、今朝は久しぶりの通常ジョグ‍♂️ 時間の都合もあって1時間弱で終わったけど、やっと普通のペースでジョグ出来るようになりました。と言っても走り終わったら節々がギシギシする様な違和感があり、まだ…

いよいよ東京マラソンの振り返りもラスト。30kmからの攻防に突入します。20〜30kmまでの細かいアップダウンに苦しめられて思うようにペースを上げられず、ジワジワと消耗してきた区間。エネルギー残量が怪しい中で迎えた30km以降をどう走ったのか？ 【30〜35…

今日は出張先でジョギングしようかと思って早起きもしたのですが、まだダメージが残っているので無理せず走らないことにしました。表面のダメージが抜けたとしても芯に疲労が残っているでしょうからね。今シーズンのフルマラソンは終了したので無理しないこ…

今朝も両腿のダメージが残っていて変わらずバキバキ。出張前に軽くジョギングしたかったのですが無理せずオフ。泊まりの出張なのでとりあえずランニンググッズは持ちましたが走れるかどうか… さて東京マラソン振り返りその②Aブロックの恩恵を受けてのんびり…

東京マラソンから一夜明けた身体の状態。レース直後から既に両腿がバキバキだったのですが、朝起きるとさらにバキバキ。初フルの時ぐらいダメージを受けてしまいましたここ最近はこんなにダメージを受けたことが無かったのに何故でしょう。 そんなバキバキを…

絶好のコンディションの中、東京マラソン走りました❗️目標の後半爆上げを狙うも序盤から何だかイマイチな感じ。30kmでブースト点火したら上げすぎて35kmから逆噴射してしまいました 目標達成ならず❗️やっぱり実力不足でした。でもBU走を再開することで打開で…

いよいよ明日に迫った東京マラソン。今朝はコチラに帰省されているマイパートナーのダイジさんと畑グルグルコースをお喋りジョグ‍♂️ 明日の意気込みとかモロモロ話してリラックス。前日にしては少し走り過ぎたかもしれませんが、気持ちを整える方が重要かな…

いよいよ2日後に迫った東京マラソン。昨日、今日は特にペースを意識せずにいつものジョグ。 高強度のトレーニングは避けるけどジョグはいつも通り。今回はあくまでも普段のトレーニングの延長上にレースがあるだけという意識で調整してみました。負荷を落と…

気が付いたら2月も終わり。仕事中もマラソンのことばかり考えていたせいか、何の仕事をしてきたか全く記憶にありません…東京マラソンが近付くにつれて上の空度合いが日に日に増しています。今週は特に浮ついているので諦めることにしました（笑） そんなこん…

今朝は東京マラソン1週間前ということで、過去の成功体験に倣って2時間40分ほど動き続けるトレーニング。スピードとかLTとかはもう今さら…なところもあるので、鍛えた脚力を維持するトレーニングにシフト。 設定も過去に倣う形で。 kami-bu.hatenablog.com …

今週は月曜、火曜と出張で一日中立ち仕事。帰りが遅くなってちょいとお疲れな今朝。オマケに月曜から花粉が猛威を振るっているのか、ずっと喉がイガイガしている。飲み薬は効き過ぎて全く早起き出来なくなるので何とか薬無しで乗り切るしかないのですが、東…

今日は、はるやまさん主催の新横浜練習会に参加。東京マラソン2週間前は何しようかな〜と考えていましたが、以前うっちーさんと話した時にゆっくりめのペースで42km走がオススメですよと言われたので真似をしてみることに。 当時のうっちーさんはこんな感じ…

今週はほとんどまともに走れず出張疲れもあるのか脚は軽いけど倦怠感が強め。ポイント練習をやりたい気持ちも盛り上がらずな感じで出発。 東京マラソンに向けて20kmぐらいを早めのペースで走るトレーニング。まずは結果から。 今朝は久しぶりにスピード上げ…

今週は超絶出張ウィーク。月曜：群馬火曜：群馬のち帯広水曜：帯広木曜：帯広のち帰宅こんな移動はコロナ前以来？久しぶり過ぎて身体がガタガタです 約1年振りの帯広は相変わらず超極寒の世界雪道ではさすがにポイント練習も出来ないので、とりあえずジョグ…

今朝はマラソントレーニングでやりたかったメニューその②。ロングBU走。設定ペースは直前までかなり悩んだのだけど何となく平均で3′45/km辺りになると良いな〜という感じで。10km毎に3′50－3′45－フリー？みたいな。 シューズは東京マラソンで使用予定のアデ…

昨日書いた通り今朝のメニューは自分にとっての原点とも言えるBU走。今朝の小田原はマイナス1.7℃ぐらいで相変わらず寒くてBU走も3周×3段にしようかと若干ヒヨリ気味 軽めにアップしてスタート。アップでもキレはイマイチ。で、結果。 周回ラップはマイナス5…

おだわら駅伝後の先週は出張やら出社日が重なって平日に走る時間をあまり確保できず。 最低限の内容で繋いで先週末のトレーニング。 東京マラソンに向けてやりたかったけどタイミング合わずなかなか出来なかったトレーニング。寒すぎて動きが悪かったので最…

おだわら駅伝走ってきました❗️コンディションはマズマズで言い訳は出来ない感じ。まずは結果。 おぉ…3年前の自分に負けた…10秒ほど足りず。 アップの感触がイマイチで今日はダメかもな〜と思った通りの結果でした。悲しいラップも載せておきます。 今回、先…

先週のうっちー練で田尻さんにしごかれた疲労から今週はやや低調。 いつものポイント練習デーの水曜日も寝坊&寝起きの悪さもあって控えめにBU走3周×3段+1周フリー。 やっぱり2、3段目が不安定フリーも周回3′20切りを狙ったつもりが全然及ばず。週末にガッツ…

昨日のうっちー練のセットで今朝はロング走。ガッツリ走るぜ〜❗️と思って早起きしようとしたらガッツリ寝坊して想定よりも40分遅れでスタート。田尻さん方式だとEペースで30〜35kmなので、それを強く意識。ただ寝坊のせいで持ち時間が少なくなってしまったの…

今日はうっちー練@山下公園に参加してきました。メニューはドSな3′30/kmで24km（最大）。今の自分の実力では12kmぐらいが良いところ？なんて思いつつ参加。 本日の参加者はいつものメンバーに加えて初めましての松井さん。 今朝の山下公園は気温がやや高めで…

地元の中でも特定の地区限定の超ローカル駅伝で3km（？）走りました‍♂️結果ドン。 まだまだスピードが戻っていない中でもそれなりに走れたかな？コースもトリッキーで曲がり角が多くて、いまいちスピードに乗り切れない割には健闘したと思います レースで初…

年末年始は実家で暴飲暴食。タダ酒を良いことに飲めるだけ飲んでしまったおかげで身体は超絶ダル重。 今日から通常運転に移行でポイント練習も再開。いつものクルーズインターバルを４本頑張る。アップの調子もマズマズ。いざ。 あれ？少ないw３本目走り出す…