昨夜のダバダ。 やはりアルコール35度は危険です。 ビール＋ダバダ2杯でダウンorz 今朝は大阪マラソン前の最終セット練だったので、不屈の闘志で4時起き。 起きがけから、身体の中に何が足りない感じ…。 とりあえず時間があまり無いので、水をコップ一杯飲ん…

何だか物凄くキツそうなメニューのタバタプロトコルではありませんww当然コレでもありません。ダバダ〜ダ〜バダバダ〜分かりにくっ（笑）今朝はペース走。セオリー通りならハーフ走の様ですね。昨日寝る前は、私も当然そう考えていました。ラクショーラクシ…

今朝は水曜恒例のBU走でした。 BU走は大阪マラソンまで今日を入れてあと2回。 いよいよ本番が迫って来たな〜という感じです( ´ ▽ ` ) さて、そんな本日。 起床時の体調は〜、可もなく不可もなく…(｡-_-｡) 少しダルいけど、まあいつも通り？な感じ。 そそくさ…

今日はセット練習後半戦で、Eペースのロングジョグです( ´ ▽ ` )ﾉ 寝起きの体調はドン底。 身体がダル重MAXでした(；´Д`A アップジョグから身体の反応は悪く、今日はペース上がらないなぁ…な雰囲気。 そんなダルダルな身体を引きずりながらスタートしたロン…

今朝は定例の20kmペース走でした。 起きがけから身体が怠く、疲労困憊な感じε-(´∀｀; ) アップで走り始めてもダルダル。 先週のセット練習→中1日のBU走の疲労は、かなりのモノだった様です。 こんな時が一番故障しやすいのかもしれませんね…。 今日のペース…

今朝はゆるっとジョグ。 脚の疲労はなかなかなもので、走り始めはヘロヘロの6'40/km(；´Д`A 全く身体が動きませんでした。 徐々に解れて6'00/kmぐらまでは上がりましたが、今日はダメですね〜。 そのまま浮上することなく10km走って終了。 練習はメリハリが…

勝負の9月と銘打って挑んだ今月。 最初から最後まで集中を切らさず、故障せずに乗り切ることができました( ´ ▽ ` )ﾉ ただ、昨日のBU走が余計で、今日は脚がハリハリ故障一歩手前な感じε-(´∀｀; ) やっぱりムリは禁物ですねぇ。 ではでは振り返り。 【走行距…

今日、明日は東北へ出張のため、明日は水曜日恒例のBU走ができませんε-(´∀｀; ) 出張先でポイント練習をするのもなかなか気分が乗らないので、今日に前倒し…(｡-_-｡) 週末のセット練習でかなり疲労した様なので、実際は家を出るギリギリまで悩みましたがε-(´∀…

今日は土日セット練習の後半戦。 Eペースでのロングジョグの日です( ´ ▽ ` )ﾉ 設定は〜…。 よく分からないけど、4'30/kmを越えない程度？ ちょいとダニエルズさんに聞いてみました。 今シーズン〜来シーズンの大目標を入れてと…。 ふむふむ…。 やっぱり4'30/…

今朝は昨日宣言した通りの20kmペース走。 スピード持久力を養成するための重要な練習です( ´ ▽ ` )ﾉ 今週は月曜のサバイバルBU走以後、ジョグしかしていないので疲労なし。 シューズは先日購入したライトレーサーTS3。ポイント練習では初使用でした。設定ペ…

昨日の怪盗さんの記事。 BU走の感想について書かれていたので、ふむふむと思いました。 コメントしたかったのですが、閉じられていたのでコチラにて。 特に印象に残ったのは、『BU走をやっただけでマラソンを速く走るのは難しい。ペース走と絡めないとダメ』…

とうとうシルバーウィークが終わってしまいました。 休み過ぎたせいか、全く仕事のエンジンがかかりませんねε-(´∀｀; ) 明日仕事したらまた休みなので、そのまま惰性で休みに突入しそうな予感。 先日のサバイバルBU走から1日オフを挟んで、ランは再開してい…

昨日の記事の通りですが、ふらっとさん、ユキさん企画の新横ぐるぐるに参加。この日は、なんとビックリな総勢20名以上の賑わいとなりました。シューズ集合写真も豪華！これだけ多いと足を必死に伸ばさないと入り切らないですね。毎度この時は内転筋が攣りそ…

今日は新横でのサバイバルBU走に参加してきました( ´ ▽ ` )ﾉ サバイバルと言うだけあって、まさに熾烈な生存競争。 ガチランナーのガチランナーによるガチランナーのためのBU走。 死ぬ気でペーサーを勤め上げてきました( ´ ▽ ` )ﾉ 気温も高く、かなり厳しい…

月曜日はいよいよ新横でのサバイバルBU走です。いつもの土曜日であれば、20kmペース走のところですが、負荷が大きいので今朝はEペースジョグ。 前回のEペースジョグは2時間だったので、それよりも長くが目標。 あわよくば30km？なんて。 シューズは、昨日買…

今日はランオフ。 先日の流しで何となく左ハムに張りを感じています(｡-_-｡) 速い動きは刺激が入って良いのですが、負荷もその分大きいので要注意ですね。 走れないほどではないので、連休中にあるサバイバルBU走には支障ないと思います。 楽しみなイベントで…

今朝の小田原は、結構な大雨でした。 本気の9月、ポイント練習の翌日は解しジョグと決めているので、少々の雨ではヘコタレません(｡-_-｡) 気合十分な今朝も目覚めは4時。 目覚ましよりも早く起きるのです。 気合十分！ 外を見ます。 結構な雨だ…。 う〜ん…。 …

今朝は予定通りビルドアップ走。何がしかの大会の抽選結果が発表らしいですが、そんな浮かれた雰囲気も関係なく、今日も今日とてビルドアップ走。ポイント練習でのラスト1kmのキレを取り戻すべく、流しを再開しました。そんな昨日も200m流しを実施。結果だけ…

今朝はペース走の日。 先週18kmをクリアしたので、今日は20kmに挑戦。 大阪まで残り少ないので、少し時期は早いのですが、のんびり構えているヒマはありません(｡-_-｡) いよいよ、大阪に向けた走り込みの本番が始まります。コースはいつものマイコース片道5km…

今朝はジョグ＋流し。 せっかくの土曜日なのにポイント練習じゃないのは勿体ないのですが…。 木曜日のビルドアップ走のダメージが回復していないので、ムリしないムリしない…。 今日のテーマは、失ったキレを取り戻すコト。 先日の記事にも書きましたが、ポ…

あ、いえ・・・。正確には、娘の遠足！でした。今日は娘の保育園の遠足。来年から小学校に上がるので、今日は親子で行く最後の遠足でした。不良社員の私はサクッと有給を取って、行ってまいりました。休みが気軽に申請できる今の職場環境は最高ですね〜♪本日…

月〜水は出張やら雨やらでランオフ。 走らないとブログの更新も滞ってしまいます。 一応生きてますよ〜( ´ ▽ ` )ﾉ 3日もオフになってしまったので、今朝はビルドアップ走。 本気の9月はしっかり走り込みます。 設定はいつもの4’00ー3’50ー3’40ー1kmフリー。 …

今朝は予定通り、セット練習でロングジョグ。 久しぶりのセット練習で、いよいよシーズンインな雰囲気が漂ってきました( ´ ▽ ` ) 今日は時間の都合により、少し早起きな3時半起き（笑） ゆるゆる支度して4時過ぎにスタート。 こんな早朝から何してんだか…な…

9月の本気モード第二弾は、ペース走です( ´ ▽ ` )ﾉ 先日の記事では3'50/kmで16kmから始めると書いていましたが、予定を変更して18kmに。 今年の東京マラソンに向けた練習を改めて振り返ってみると、レース2ヶ月前の時点で20kmペース走をやっていたことに気付…

今朝は解しジョグ。 キロ6付近で1時間ほどポクポクと…(｡-_-｡) 終始ダル重で、昨日の疲労がかなりある様子。 いきなりの5km×3で、身体がビックリしたみたいです（笑） 昨日の設定を軸に今月は走り込みたいですね〜( ´ ▽ ` ) すっかり忘れていた8月の振り返り…

ご無沙汰しております。 月曜日に帰省先より帰還して、昨日から平常運転に戻りました( ´ ▽ ` )ﾉ しばらく休むと思考が停止して、社会復帰に時間がかかりますねε-(´∀｀; ) ただ今リハビリ中…(｡-_-｡) 気がつくと9月に入り、いよいよ大阪マラソンに向けた走り込…

昨日のビルドアップ走で疲れ果てたのか、本日はガッツリ寝坊。 相変わらずの虚弱ヤロウです( ´ ▽ ` )ﾉ 天気もイマイチだったのと、今日は高知の田舎への移動日だったので、敢え無くランオフε-(´∀｀; ) 今月は走れてないな〜…。 月の半分ほどはランオフになっ…

今朝はうどん県にてビルドアップ走。 先週のビルドアップ走は3段目で撃沈したので、何としてもリベンジしたいところ(｡-_-｡) 設定は4km×3（4'00－3'50－3'40）。 シューズは帰省先に置きっ放しにしているスカイセンサーネオ3。 私にとっては、苦手なフラット…

本日より夏休み( ´ ▽ ` ) 早朝の便に乗るべく早起きして空港へ移動。 朝ラン派なので、早起きは全く苦にならないのが良いですね。 本日はANAの787で、うどん県へ。 うどん県に到着したらモチロンうどんでしょう！ ってコトで、さっそくお昼はうどんに。 地元…

今朝はビルドアップ走をやりたかったのですが、あいにくの天候。 オマケに前日の宴席にて、しこたま飲んで二日酔い(；´Д`A 全く走れそうになかったので、止めておきました。 さてさて、大阪マラソンまであと2カ月を切りました。 距離は踏めていませんが、今…