今日は祝日なのに出張ツアーが始まりました。朝早めの出発だったので、少し早起きしてBU走。今日が湘南前、最後のポイント練習の日なので、何としても走る覚悟で。気合いは十分だけど、意に反して身体が重い…ε-(´∀｀; )体重はベストに遠く、やや重め。オマケ…

今日は雨のためランオフ。走るつもりで早起きしたのですが、もう少しゆっくり寝ておけば良かったですね。少し損した気分。さてさて、タイトルの件。先日の記事でShinさんという方から、BU走の設定ペースの妥当性とレベルの上げ時についてご質問を頂きました…

昨日の速報祭に煽られ、フツフツと湘南に向けて萌えてきています…。 仕事中もレースの妄想が止まらないっ！？ って、ちゃんと仕事しろよって話ですが(^_^;) そんな本日は都内出張の予定があり、ちょっとした空き時間に上野のジュエンへ出動。 ジュエンは20%…

今日はつくば、神戸など各地で大会がありましたね。今日は気温が高く、かなり苦戦を強いられたのではないでしょうか。暑さに弱い私は出なくて本当に良かった。恐らく盛大に撃沈していたでしょう（笑）走られたみなさま、お疲れさまでしたm(_ _)m☆☆☆☆☆☆☆☆話は…

昨日より出張モロモロで本日帰宅。 出張先では懇親の焼肉で暴飲暴食でした。 せっかく絞り込んで調整してきたのに、一気にリセット。 レースが近いというのに緊張感が足りませんね(^_^;) 明日から？は、しっかり節制しようと思います。 さてさてタイトルの件…

昨日の青木町公園BU走の撃沈が思いのほかメンタルに響いています(´Д` ) 色々原因はあったにせよ、あまりの走れなさにかなり落ち込んでいました。 原因の一つに前夜の食事を挙げていましたが、よくよく振り返ってみると、脂っこい中華に加えて、エネルギー源…

今朝は予定通り早起きして青木町公園にてBU走。睡眠時間短めだったので、かな～りキツかったのですが(^^;)ホテルを6時頃出発。1kmほどで目的地に到着。ちゃんと来てますよ～（笑）この青木町公園、1周は約1km。路面が競技場と同じ？素材になっていて、とても…

本日は出張で西川口にやって参りました( ´ ▽ ` )ﾉ 先日の記事にも上げた通り、明日は青木町公園で走ろうと思います。 しか〜し、ここにきてハードルがいくつか。 今日は仕事の終わりが遅く、食事を終えて先ほどホテルに到着。 明日の朝は起きれるか微妙なト…

日曜は前日のペース走とのセット練習で、長めのEペースジョグ。アップとダウンを入れても20kmほどなので、長いと言えるか微妙ですが。とりあえずこんな具合に走ってみました。前日の20kmペース走＋10kmEペースジョグの疲労もあり、走れないかな〜と思いきや…

昨日の宣言通り、今朝は漁師時間の早起きで20kmペース走。今シーズンのレースを占う重要な練習。否が応でも気合いが入る(｀・ω・´)そんな気合いの表れは出で立ちから。寒いけど短パンにレース用のゲイターとソックス。ただの練習なのに気合い入りすぎ（笑）…

昨日の記事を受けて、何だかフツフツとヤル気が燃え上がってきました。湘南に向けて十分な調整が出来ないかもしれませんが、却ってこの逆境に燃えてきた様です。そんな明日は、最近ご無沙汰のペース走。あつぎマラソンが似た様な位置付けになりましたが、そ…

今シーズン初フルの湘南まで、いつの間にやら1ヶ月を切っています。 最後の追い込みということで、しっかり走り込みたいところですが、ここに来て出張ラッシュの予定が…(;´д｀) 既に今週から日帰りですがラッシュは始まってますけど。 レース10日前までは通…

昨日の記事は何だか偉そうな感じでした。何調子乗ってんだか〜と後ろから刺されるかもしれませんね…（自意識過剰）それだけ言うのだから、ちゃんとやってるよな？？を確認するため今朝はBU走♪アップの段階では、まずまず調子は良さそう。さあさあ、スタート…

うん。 タイトルが完全にパクリですね（笑） これまでの地道な布教活動が実を結び、ブログ村ではBU走が少しずつ流行ってきたかなと思います。 BU団総帥（自称）としては嬉しい限りです(^^) そんなサッコン。 取り組まれている方の内容を見ていて、気になるこ…

先日、地元ランナー飲み会に行った時のハナシ。ちなみに地元ランナーは猛者揃いで、①かつて2時間10分台で走っていたレジェンド②40代後半のパワフルなサブ50ランナー③現役バリバリ20代のサブ30ランナー（湘南国際マラソンで入賞）の世にも恐ろしいメンバー。…

あつぎマラソンのダメージも癒えたので、湘南に向けて再始動。再始動は、やっぱりBU走から。昨日は飲み会で睡眠時間少なめ。走り始めから胃がムカムカして調子はイマイチ。ポイント練習の前日に飲み会はダメですね…(^_^;)BU走は、次のステージに向けて設定を…

気が付いたら10月も終わり。 走り込みの位置付けだった10月をどう過ごしたのか振り返ります。 まずは全体像から。 【走行距離・ラン日数】 365km、18日 【ポイント練習】 ①BU走（5km×3＋1kmフリー） 4′01－3′52－3′44－3′36 4′00－3′52－3′39－3′21 4′00－3′…

2日ランオフの後、ジョグから再始動。 脚の回復具合によってはBU走のつもりだったけど、腿のダメージが大き過ぎてムリムリε-(´∀｀; ) ということで、特にペースは意識せず、自然と上がるペースに身を任せる。 腿が重くてキツかったけどEペースまでは何とか上…

今朝は雨だったのでランオフ。筋肉痛も昨日より酷かったので、今日は回復を優先。明日はジョグか何かできたら良いな～。さてさて、あつぎマラソンの振り返り。サクッと参ります。ロ・ンゲクンを横目にスタートした、あつぎマラソン。まずは全体の記録から。…

あつぎマラソン後の今日の状態。ドSなコースでのダメージは大きく、前腿がバキバキの筋肉痛。 恐らく下りの着地衝撃が影響していると思いますが、フルを走った時の様なダメージ。これは今週のポイント練習を控えた方が良さそうなレベル・・・。 距離が足りな…

気温低め、無風、曇り、湿度ソコソコな絶好のコンディションの元、あつぎマラソンを走ってきました。 序盤の下り基調で突っ込み気味に入ってしまいましたが、何とか押し切って失速せずに完走できました♪ 難コースにも関わらず、タイムは自己ベストの8秒落ち…

札幌出張も無事に終了( ´ ▽ ` ) 出張中は、せっかくだから美味しいものを食べて英気を養おうってコトで、コチラへ。 久しぶりにここのジンギスカンを食べましたが、相変わらず激ウマ。 臭みがなくて肉の旨味がジュワ〜。 ライス大とともにペロリと平らげまし…

本日は出張にてコチラへ…。 あつぎマラソン前なので、しっかり食べてスタミナをつけようと思います( ´ ▽ ` ) たぶん食べ過ぎて増量すると思いますけど…。 今回の出張はラングッズ持参せず。 久しぶりに札幌の河川敷を走りたかったのですが、通常運転では木金…

今朝はBU走の日。支度をして外に出ると、ビュービュー風が吹き荒れていました(-.-;) これは間違いなくマイコースの往路か復路で向かい風。マズいな・・・と思いつつBU走スタート。 週末にあつぎマラソンを控えていることもあり、疲労を残さない様に今日の距…

今朝はいつものジョグ。日曜ジョグ→月曜オフのおかげで、かなり疲労は抜けた状態。気持ちよ～くペースが上がって終了。やっぱり自然なペースアップは、Eペース上限までしか上がらない様です。今日は左足の蹴りを意識したフォームを試してみました。普段から…

今日はオフ～。仙台出張～週末のランで、かなり疲れていたせいか、目覚ましをかけても全く起きれず、2度寝、3度寝。ランオフの日でも普段は4時台に起きているのですが、よほど疲れていたのでしょうね。ガッツリ9時間も寝てしまいました。寝る子は育つ・・・…

暴飲暴食を重ねた一連の仙台出張。今朝は恐る恐る体重計に乗ってみると…。ドド〜ン！ガーン(；´Д`A出張前から1.7kg増量でございます…。デブり過ぎ(；´Д`Aということで、今日はポイント練習の位置付けロングEペース走。出張の影響もあり今日は睡眠時間少なめ…

今日まで仙台出張。 昨夜は飲み会で、東北の日本酒をメニューの片っ端から飲みまくりました。 何杯飲んだのか全く覚えていません…。 おかげで今日はヘロヘロで全く使い物になりませんでした(^_^;) オマケにシメのラーメンまで食べる始末…。 心なしか出張前と…

昨夜～明日まで仙台から少し離れた片田舎に出張中です。昨日は仙台も暖かかったのですが、今日は日が落ちるとグッと気温が下がってきました。何やら喉がイガイガしてきて風邪の気配も。最近の走り込みのせいか、体重も少しずつ減ってきてレース仕様になって…

昨日の記事。少しでも参考になりましたでしょうか？？もっと実践的なのはないのかよ！？なご要望のある方は、もう少々お待ちくださいm(_ _)mゆるゆると更新してまいります( ´ ▽ ` )ﾉ☆☆☆☆☆☆☆そんな総帥の今朝はBU走。水曜日はBU走の日です。設定は今シーズン…