まずは練習日誌から。 今朝はジョグの日。 昨日、自転車で転倒した影響も無く、普通に走れました。 いや〜、脚を怪我しなくて本当に良かったです(´∀｀) これで骨折とかしていたらシーズン終了ですからね。 良かった良かった。 ただ、転倒で擦りむいた箇所は…

今朝の小田原は雨。しっかり、たっぷり降っていました。 今朝はちょっとした用事があり、カッパを着て自転車に乗っていました。結構な雨量でも、先日買ったおニューのカッパは、超撥水性能を発揮して濡れ知らず。 いや～、スゴイスゴイ♪なんて意気揚々と走っ…

この週末のカミ家、一家がバラバラになる事態に…。妻と息子は札幌で友人の結婚式。留守番の私と娘はやることもなし…。朝から妻子を空港に送るってコトで、出発前に早起きして走る予定でした。あわよくばEペースで30km走るつもりが、同時に息子も起床…(;´д｀)…

週末は日曜日に走れないので、今朝は前倒しのジョグ。 この前倒しのジョグに練習の意味はあるのか不明ですが、とりあえず身体を動かそうってコトで…。 走り始めから脚はダル重で、水曜日のBU走の疲労が抜け切っていない状態。 やはりポイント練習の後は、中2…

くろいわさんの新横ぐるぐるレポ。 人気ブロガーさんの効果で、ニワカにBU走が注目されたかもしれないので、たまにBU走まつわる内容を書いてみようかなと思い始めました。 記事の新規カテゴリー『BU走はじめました』も追加。 過去記事もこちらにボチボチ移動…

ちょいご無沙汰です。新横ぐるぐるの疲労が思いのほか大きく、睡眠を優先したのでブログ更新が滞っていました。そうこうしているうちに新横ぐるぐるのネタは旬を過ぎると言う・・・。詳細はくろいわさんが余すところなく書いて下さったので、サラリと振り返…

今日はふらっとさん企画の新横ぐるぐる。家族総出で車にて遠征。時間の逆算ミス、道を間違う始末で安定の遅刻(^_^;)そんなこともあり、今日ご一緒するみなさまには、ちゃんとご挨拶できませんでした。到着した時点でみなさん既にスタート。完全なる出遅れ。…

昨日エントリーした静岡マラソン。 ブログ村からは、かなりたくさんの方がエントリーされている様ですね。 静岡マラソン大使の官九郎さんの活動の成果ですね(^^) 当日参加されるみなさま、よろしくお願いします♪ ちなみに現時点でもエントリーできる様ですね…

今日はシーズン最終戦となるであろう静岡マラソンのエントリー日。 超絶人気レースゆえ、きっとこんなコトになるであろうと怪盗さんも言っていた…。 激戦必死の静岡マラソン。 今日に備えて、私は有休まで取った…。 午前10時のエントリー開始に向けて、出掛…

今週末、ふらっとさん企画の新横ぐるぐるに参加します( ´ ▽ ` )ﾉめ みなさんレースが近いと言うことで、30km走をやるとか。 私はどうしようかな〜と考えているのですが、たぶん自分の練習として30km走はやらない予定。 元々の練習メニューに30km走は組み込ん…

今朝はBU走の日。ここ最近のBU走では4km×3段をしっかり走れていたので、今日は5km×3段に挑戦。今朝は少し蒸し暑く、アップジョグの段階からタラリと汗が流れる…。脱水の気配が漂う少し嫌な感じ(-｡-;まずは、そんなこんなの結果から( ´ ▽ ` )ﾉむむむ…。今日は…

昨日の宣言通り、今朝は大阪城公園ラン。 かなり久しぶり、2度目の大阪城公園でした。 大阪城公園をグルグル3周ほど。 コースの分岐がよく分からず、3周とも微妙に違うコースになってしまいました（笑） それにしても大阪城公園はランナーが多いですね。 マ…

昨日辺りからどうも喉がイガイガする様な感じで、風邪をひいてしまったかも…。 半袖短パンで布団も掛けずに寝てたら、さすがにねε-(´∀｀; ) ナントカは風邪ひかないはずなんだけどなぁ…。 そんなこんなの体調だけど、本日〜明日にかけて大阪出張。 出張先の…

今日は土曜日恒例メニューのペース走。 朝から雨が降っていて気温も低め。 絶好のポイント練習日♪( ´▽｀) ペース走の前に先日購入したクエン酸も摂取。 このクエン酸ですが、水に溶かして飲んだ時の歯のギシギシ問題。 カプセルに詰めて飲むと良いよとアドバ…

今日で9月も終わり。 何だかアッと言う間でした。 9月は雨が多くて思うように走れなかった印象がありますね。 そんな9月の振り返り。 走り込みはしっかりできたのか〜？？ 【走行距離・ラン日数】 313km、15日 【ポイント練習】 ①BU走（3km×3＋1km全力） 4′0…

今日はランオフ。 今シーズンのテーマは、しっかり休んで質の高い練習を継続すること。 オン・オフの切り替えをハッキリすること、ですね。 そんなワケで臆することなく休みまくってます。 ちなみに明日もランオフ。 昨シーズンと違って、2日連続のランオフ…

水曜日なのでBU走の日。 今朝はアップの段階から脚が重く、全くスピードが出そうにない雰囲気(；´Д`A しかも気温、湿度が高く、9月上旬か8月下旬に戻った様な感じ(；´Д`A いや〜な予感がするので、今日はボトルポーチ付で出動。 まずは結果からっ( ´ ▽ ` )ﾉ …

まずは昨日のロングジョグ。 テーマは2時間以上動き続けること。 娘の運動会の予定もあり、モロモロの準備を間に合わせるために早起きして4時過ぎにスタート。 水、木のセット練の影響もあり、走り始めから重く、全くペースが上がらない。 ひたすら我慢して…

くろいわさんのソツケン、はっち。さんのBU走の設定ペースに関する記事を読んで、何となく書きたくなったネタ。ちなみにソツケンのペース設定は5km毎に、1段目：Mペース↓2段目：Mペース−1分／5km↓3段目：2段目−1分半／5kmなんである。これって個人的な感覚な…

今朝は気温がグッと低くなって走りやすい日でしたね〜。 いよいよ走り込みの秋が到来でしょうか。 そんな本日はBU走。 設定は先週に引き続き4km×3。 2kmアップジョグの後スタート。 昨日の雨の影響で路面が少し滑りやすくなっていたので、なるべく蹴らないフ…

今朝は息子（2歳8ヶ月）の『おしっこ出た〜』の一言に起こされ、布団の洗濯など早朝からフル回転でしたε-(´∀｀; ) オムツが外れて半年ほど経ちますが、これでまだ2度目ぐらい。 この年頃にしては少ない方でしょうから、まだマシでしょうけど、久しぶりの対応…

昨日〜今日まで旅行のため今朝はランオフ。 明日も通常営業ではランオフなので、オフです。 祝日でもブレない！ ちょっと勿体無いですケドね(^_^;) 祝日前夜で翌日オフの日は、ちょっと特別。 サッサと子供達を寝かせて、好きな映画を見ながらグビグビ( ´▽｀…

今朝はペース走の日。 設定はいつも通りの3′50/kmで16km。 マイコースをこんな感じで2往復。 5km：上り 5km：下り 3km：上り 3km：下り 1km：フラット（フリー） ま、いつも通りのコースなんですけどね(^_^;) そんな本日の結果から〜( ´ ▽ ` )ﾉ 緑枠が上り、…

今日は東京マラソンの抽選結果発表でしたね。ま、予定通りの落選でございます(´･_･`)さよなら東京さん…。これで今シーズンの勝負レースが決定しましたね。行くぜ、しぞーか！！☆☆☆☆☆☆☆話は変わりますが…。昨日の記事の内容を受けて、たのくるそんがとても参…

昨日のBU走、3段目の時にフォームの意識を変えると、脚の回転が良くなり、ペースの維持が楽になったと感じていました。 ということは、ピッチが上がり、ガシガシ走っていたはず。 で、改めてピッチとストライドのデータを確認してみました。 比較対象として…

箱根ランで浮かれた気分もソコソコに、そろそろ通常モードで営業再開。今朝は昨日よりマシで小雨でした。 気温も低めだったので、絶好のBU日和。そんなワケで、設定は4km×3に挑戦。4km×3は、いつぶりでしょうか。ちょっと記憶にありませんね(^^;) 2kmほどア…

まずは今朝のランから。 起きた時点で雨はパラパラ。 シメシメと思って外に出るとザーザー降りに…(；´Д`A でも着替えた手前、走らないわけにはいかないので走りましたよ(´･Д･)」 メニューはいつものEペースジョグ。 スタート5分でズブ濡れになりつつも、何と…

参加頂いたみなさまのおかげで大盛況に終わった箱根ラン。初幹事として、かなりのプレッシャーを感じていたので、事故もなく無事に終わって一安心。色々と反省点はありますが、それは次回以降に活かしたいと思います。って、次回はあるのか？？（笑）翌日は…

本日の箱根ラン。 たくさんの方に参加頂き、おかげ様で大盛況となりました(^^) 参加頂いたみなさま、ありがとうございました！ 色々ありましたが、幹事の大変さを経験できて良かったです。 取り急ぎ御礼まで。めっちゃ楽しかったです！！にほんブログ村

いよいよ明日に迫ってきました、箱根ラン。昨日新たに、かるりーのさん、ユキさんより参加表明頂きました(^^)お二方とも脚の調子が思わしくないので、スポット参加となりますが、基本はユルユル企画なので途中離脱、途中参加大歓迎です♪地獄の箱根ラン！の噂…