この週末はマイパートナーのダイジさんが帰省されていたので、いつものマイコースでポイント練習会。メニューはせっかくお越しいただくから・・・とロングペース走。ここ最近は梅雨入りしたこともあり気温ソコソコ、湿度高め。 足元には先日おろしたメタスピ…

ポンコツの回復状況。週末からお尻周りを中心にゴルフボールでゴリゴリ解したおかげか、以前はカチコチだったお尻のがフニャフニャに解れた模様。やはりお尻周りがポイントだったみたい。 そんな今朝はクルーズインターバルにトライ。週末あまりはしれなかっ…

大変ご無沙汰。前回投稿からだいぶ間が空いたポンコツの近況。 クルーズインターバルで脚が痛くならなかったことに気を良くして週末のトレーニングへ。とは言え無理せず先週の土曜日はゆるめのペースでロングジョグ。 何とか150分ジョグったけど100分超えた…

ポンコツの回復状況。週末のポイント練習でダメージを受けて脚はギシギシと軋む感じの痛み。その後の鬼ケアでユルユルジョグであれば痛みは出ない状態まで回復。 あまり無理は出来ないけど水曜日は心肺に刺激を入れたいので、お馴染みのクルーズインターバル…

ポンコツの回復状況。原因箇所のゴリゴリケアが功を奏して軽くジョグする程度には支障ないレベルまで回復。念には念をで今週は火水のみ60分ジョグ。 そんな週末トレーニングはダイジさんが来られるので、いつものマイコース30周ペース走…というワケにはいか…

故障？の状態は鬼ケアの効果もあってか少しずつ良化している。今朝は痛みもなかったのでのんびりジョグ。 このぐらいのペースであれば60分ジョグしても痛みなし。思ったよりも軽症かもしれない。かと言って無理しても悪化するだけなので平日はひとまず自重。…

故障決定？から一夜明けた今日の状態。昨日から猛烈に原因箇所を解しまくったおかげか階段を降りる時にビリビリと膝横に走っていた痛みは解消。このまま普通に走れるんじゃね？なんて思ったけど、ここは無理せず自重。明日はジョグ程度ならできるかも。 ただ…

昨日のダメージが少々心配な今朝。とりあえずロングジョグでも出来れば〜なんて思いつつ出発。 全く走れんかった(￣∇￣) この感じは去年2月の神奈川マラソン後と同じ。たぶん脹脛靭帯炎の仲間の様な症状。やっぱりか…やっちまった〜(´･ω･`) まあ痛めたものは…

先週日曜のこと。前日にダイジさんとの30周ペース走を終えてセット練習でロングジョグをしていると、左脚全体に強烈な痛みが走った。あまりに怪しい感じだったので150分の予定を130分ほどで切り上げた。 その後はズキズキ痛んで歩くのもやっとな状態。これは…

今日はダイジさんが来られていたので合同練習。せっかく一緒に走るのだから〜ということでメニューはいつもの30周ペース走。余力があればプラスアルファ？ 今週やったクルーズインターバル4本の疲労が大きく脚は怠い。あまり調子良くないな〜と思いつつスタ…

今日はポイント練習デー。マイコースで久しぶりのクルーズインターバルの予定。 昨夜からの雨で路面が滑りやすい＋気温高め、湿度MAXでコンディションはやや厳しめ。シューズはアルファフライを諦めたのでネクスト%に戻す。 これまでのクルーズインターバル…

今朝はあまりに疲労困憊で全く起きられず走るのは諦めてのんびり。せっかくの週末に走らないと少し罪悪感… ここ最近かなり疲れていたらしく、先週はWeb会議で珍しく眠気も襲ってきていた。昨日のペース走でさらに疲労を上塗りしたから無理もないか。走り込み…

今日は土曜日なのでポイント練習デー。久しぶりに早めのペースで走りたいな〜と思いながらいつものコースへ。 今週は水曜日まで出張だったので平日ポイント練習を飛ばして週末に備えた。一応木曜日に繋ぎで15kmのEペース走。ここで結構疲労を溜めてしまった…

出社日だったので今朝は軽めのジョグ。 先週末のセット練習で結構疲れが溜まったので脚がやや重い。流しは無理してやらずに終了。 ちなみに日曜日はダイジさんと一緒にロングジョグ。 ゆっくりペースだけどしっかり時間をかけて走った。このメニューがどれほ…

だいぶゴブサタな更新。何となく書く気になれず…だったけど一応走ってはいた。昨日までの1週間はこんな感じ。 1日：2時間45分ジョグ（37km）2日：休み3日：90分ジョグ（17km）4日：90分ジョグ（18km）5日：クルーズインターバル3本（3′27－′24－′25）6日：休…

今日は連休谷間の平日なので年休取って妻とお出かけ。 今日はお休み pic.twitter.com/68c5B1sz6X— カミ (@Kami_BU_42195) 2021年4月30日 子供たちのミュージカル繋がりのお母さんがやっているカフェへ。この界隈ではかなり有名なところらしい。ミュージカル…

最近仕事が立て込んでいる影響でなかなか文章を書く気力が湧いてこない。ということでポイント練習をやった時だけのポイント練習日誌みたいな感じになってきた。 そんな近況。先週土曜に距離走の一環でフルマラソンの距離を走ったので、その翌日から少しお疲…

今週は帯広出張やらモロモロあってランは奮わず。水曜のポイント練習も疲労を考慮してパス。 まあ何より子供たちのミュージカルの余韻が強烈に響いて走る気力自体が下火な感じ。影響を受けやすい奴だ（笑）子供たちを支えるためならマラソン止めても良いって…

今日から帯広に出張。先日の記事に書いた内容で木曜から日曜にかけて子供たちのミュージカルで怒涛の4日間。全力を尽くして燃えカスの状態で移動。 夕方に少しだけいつものグリーンパークをジョグ。 グリーンパークではサッカーをしている集団がいた。よく見…

今朝は水曜ポイント練習の日。毎度お馴染みのクルーズインターバル。雨が降っていたので周回コースグルグルにアルファフライは不利だと判断してお久しぶりのヴェイパーフライネクスト。 このままアルファフライが履きこなせないのでは…？と最近モヤモヤして…

今朝も引き続きダイジさんとご一緒。昨日しっかり距離を走ったのでかなりお疲れ。今シーズンの強化ポイントは長時間走り続けるスタミナをつけること。 ということでちゃんと2時間半ジョグってきた。脚の疲労が尋常じゃなかったので終始ボテボテペース。アレ…

今日はダイジさんと長めのペース走。いつものコースを30周。足元にはいつか履きこなせることを夢見てアルファフライ。そんな今日の結果から。 周回ラップマイナス5秒がキロ辺りのペース。 ラップまとめ5周：19′23（3′47/km）10周：19′16（3′46/km）15周：19′…

今日は前日にポイント練習を入れたのでお休み。昨シーズンは少々月間の走行距離を追いかけ過ぎた感があって週6ぐらいで走っていた。貧弱な自分の身体にはどうやら過負荷だった様でシーズン後半は特にクタクタになっていたと思う。そんなワケで今シーズンは休…

昨日の走りが不甲斐なかったので今日はセット練習で長めのジョグ。目標は120分で行けそうなら150分近くまで。 シューズは久しぶりのテンポネクスト。このシューズ、凄く良いシューズなんだけど自分の足には微妙に合わなくて、シーズン中のポイント練習では毎…

今日からいよいよ再始動。しっかり疲労抜きしたおかげで脚もチョー軽い。アップでもシーズン中と比べ物にならないぐらいのペースで走れる。 これは行けるな…(°▽°)と思いつつアルファフライに履き替えてペース走スタート。狙うは3′25〜3′30/kmで15〜20km。 結…

今朝は緩いつもりのジョグ。ここ最近のゴリゴリマッサージが効いているのか思いのほか脚が軽くて快調ペース。 何でもないジョグの日にキロ5を切ったのはいつ以来だろう？シーズン中のトレーニングで相当脚の疲労が溜まっていたということだな。そう考えると…

のんびりジョグしかしていないこの頃。ボチボチ再始動しようかな〜と思うけどまだ気持ちが盛り上がってこない。土曜日辺りからはポイント練習を再開したいところだけど早起き出来るかな？？ そんな感じでボンヤリ過ごしていたらいつの間にか3月も終わって今…

今日は有給消化でお休み。先日の東京チャレンジマラソンが終わってからどうも日々の生活にハリが無い気がする。何となく気力が湧いてこない感じ？シーズン終わって腑抜けてしまったか？？ 今朝も起きたものの走る気になれずオフ。金曜日からボチボチ再始動し…

今週はフルマラソン後のリカバリー期間でとにかく無理しない。また走りたくなる気持ちを充電するために敢えて走らない。昨日と今日は完全オフ。おかげで脚はかなり軽くなったけど、仕事で重い荷物を持ったせいか昨日から背中が痛い。在宅勤務もあって座りっ…

今朝も引き続き腿の筋肉痛が強め。まだまだ走る感じではなかったのだけど、今日はダイジさんが帰省してポイント練習をやるということで応援ジョグへ。 ボテボテジョグしか出来ないけど久しぶりにゆったりジョグして気持ち良かった。 ダイジさんはクルーズイ…