今朝はフルマラソン明けかつ雨ということで休足。昨日の夜から前腿の筋肉痛が出ているけど、そこ以外は特に目立ったダメージは無し。30km以降にガッツリ失速したからかな？ 今日は一日のんびりしていたのだけど、昨日の結果にアレコレ思いを巡らせてモヤモヤ…

今シーズン最初で最後のフルマラソン。 序盤から果敢に突っ込んでみたら30kmから壮絶に沈没（笑） 30kmまではサブ30の世界を体感できたけど案の定自分にはまだ早かった。 まあ20kmからの単独走を思えば仕方ないか。 とりあえず最低限の目標は達成したから昨…

いよいよ明日に迫った東京チャレンジマラソン。昨日は60分ジョグ＠5'03/km今朝は40分ジョグ＠5'40/kmでコンディショニング。短めの時間、遅めのペースで走りたい気持ちを充電。 ここ最近レース当週は基本的に緩めのジョグしかしないので少しずつ積み重なった…

ここ最近仕事が立て込んでいて結構なお疲れモード。月曜日は75分ジョグ@5′30火曜日は60分ジョグ@5′30全くキレもないボテボテジョグの連続。こんな状態で東京チャレンジマラソンをガチれるのか？と思うほどイマイチ感が漂っている。 まあ浮上するための溜めの…

昨日は雨だったので無理して走らず。ここ最近短い距離だけどジョグで繋いでいたので疲労をしっかり抜くために完全オフで少しはスッキリ？ 6日後に控えている東京チャレンジマラソンにはソコソコ良いコンディションで臨めそうな感じ。 そんな東京チャレンジマ…

今日は水曜日なのでポイント練習の日。先日の30km走から中2日。寝起きの疲労感は満載でかなりのお疲れモード。ここでトレーニングを重ねると故障するかしないかの際どいラインだけど今シーズン最初で最後のフルマラソン？に備えてあと一踏ん張り。 シューズ…

今朝は繋ぎのジョグの日。 長めに走りたかったのに疲れが溜まっていた様でなかなか起きられず…結局持ち時間少なめになってしまった。日曜日のペース走の負荷が高かったのか脚も重くて全く動かず。まあこんな日もあるよな〜ということで気にしない気にしない…

昨日はたくさん走った＋色々あったのでかなりのお疲れ模様だったらしく朝は全然起きられず。土曜に仕事をして振替休日だったので朝食後に軽くジョグ。 いつもの30周ペース走よりもダメージは少なめ？ただハムの張りと膝裏の突っ張る様な感じはいつもと違う。…

昨日は仕事につき走れずでポイント練習は今日にスライド。どんなメニューをやろうか…なんて悩んで思わずこんなことを呟いてしまった。 フルマラソン2週間前にもう一段積み上げるためのトレーニングは何が良いんだろう？85-90%RPで30km？75-80%RPで110〜120%R…

今朝はダイジさんとポイント練習デー。昨日は雨予報と思ってオフにしたのだけど起きてみたら晴れ間も見える空模様にビックリ。走れば良かったかな…まあ月曜日の感じから脚の疲労も限界だったので、良い休養にはなったと思う。 そんな走らずの昨日は在宅勤務…

今朝は出社日であまり時間が無いけど身体を解すためにジョグ。 疲労困憊すぎて全くペース上がらずズタボロ…昨日は昨日で思い切り寝坊して朝走れず、午前中に時間を貰って105分ジョグ。疲労の上塗りをしただけの模様… トレーニングを効率良くこなすには休養が…

今週は何かと仕事が立て込んで少々お疲れモード。頑張って早起きしようとしてもなかなか起きられない。今朝も疲れてんな〜というのがハッキリ分かる寝起き。 疲れていようが土曜日なのでポイント練習はやる。マラソン強化メニューも3セット目に突入。繋ぎの2…

今日は水曜日なのでクルーズインターバルの日。日曜日におひとりさまフルマラソンをやっているので、きっとバネは無い。やってもスピード出ないだろうな〜と思いつつスタート。 今日は3本にして1本1本を集中すしてしっかり走るのが目標。 そんな本日の結果。…

昨日のひとりフルマラソンのダメージはそれほど大きくない感じ。部位によっては少し張りがあるけど筋肉痛でもないし故障とかの雰囲気もない。だいぶ強くなってきたってこと？ そんな状態ではあるけど、ここで無理してもね…ということで今朝は走らず。 フルマ…

昨日の大惨敗で嫌なイメージを引きずっていたので払拭すべく今朝は仕切り直しのロング走。昨日はスタート前に摂取したものが悪かったかな？という反省を活かして、今朝はエネルギー系のものは摂取せず。コップ半分のお湯を飲んで出発。さすがにガス欠になる…

今日はマラソン強化トレーニング2セット目最終種目のロングEペース走（フルマラソン？）の日。 このメニューは時間が掛かるのでいつもより少し早起きして4時半に自宅を出発。長い距離を走るのでスタート前に流動食200kcalと以前キャンペーンで貰ったコレを初…

暴風吹き荒れる今日の小田原（今日はどこでもかな？）水曜日なのでポイント練習デー。 何やら風速6〜7mだったらしいけど日程をスライドしたくなかったのでいつものクルーズインターバルを敢行。アップでは微妙な調子。先月から距離を走るようになって脚に疲…

今朝はポイント練習をやる意気込みで起きようとするも安定の寝坊。どうやら疲れている模様…昨夜の地震の影響もあったかな？ とりあえずポイント練習するつもりで支度してマイコースへ向かう。ジョグの感触が明らかに悪い。今日はクルーズインターバルをやる…

今週末は出張の予定だったのが急遽延期になって宙ぶらりん。木曜日にロングペース走をやったのでポイント練習なんて出来るはずもなく… そんなワケで今朝はいつもの畑でジョグ。 負荷をそれほどかけずカロリー消費だけが目的。最初の1kmが6分半もかかってあま…

予定通り今朝はマイコース30周ペース走。4時に目覚ましを掛けて気合十分！と思ったら寝坊…ボチボチ支度してマイコースへ。何となく身体が怠くてキレは無い。 今日の設定ペースは前回と同じく3′45/kmぐらい。余裕を持ってしっかり走り切るのが目標。余裕を持…

今週前半は在宅勤務続きだったけど何かと慌ただしかったので色々余裕なく今に至る。 月曜は休み 火曜はのんびりジョグ 娘とジョギングしようと思ったら空振りで距離短め 本来であれば水曜日の今日はポイント練習デーだけど、先の出張予定を見越して明日にス…

今朝は目覚ましに全く反応できずしっかり寝坊。昨夜はそれほど疲労を感じていなかったのに起きたら疲労困憊。ポイント練習で強度高めメニュー＋Eペースジョグ10kmのセットメニューはやっぱりそれなりに疲れるらしい。 重い身体を引きずりながらいつもの畑で…

今日は週末ポイント練習で20kmぐらいの距離で何かやる日。いつものペース走にするかそれとも他のメニューにするか色々考えていたのだけど、思い切って新しいメニューに挑戦することにした。 ダイジさんと話した時には変化走が良いのでは？ということだったの…

出会いは運命運命的な出会いよく耳にする言葉だけど案外その通りなのかなと思う。 仕事やプライベートで出会う人。良い出会いもあれば良くない出会いもある。なるべくなら良くない出会いは避けたいけども…まあそれもひっくるめて全ての出会いが運命。少しで…

今日は出勤日だったので持ち時間少なめジョグ。ただのいつものジョグだけど今日はちょいと違う。 手袋難民の自分に差し延べられた優しさ( ´ ▽ ` ) 何だかすげー手袋があるってまっさんが言ってた。何やらマイナス14℃の極寒でも耐えられる優れものだとか。 先…

昨日は雨だったので走らず。土曜日の距離走でかなり疲労が溜まっていたのでちょうど良かったかな。 翌日の今朝もまだ何となく脚が重い感じがしたので無理せず今週は繋ぎ練習に切り替え。昨シーズンは1週間におひとりさまフルマラソン→水曜閾値走→神奈川マラ…

今朝もダイジさんとご一緒に。ダイジさんは長期休暇で明日まで帰省中とのこと。まだ土曜日の疲労が抜け切らず脚が重々なので今日はお散歩ジョグ程度に。 昨日のジョグでダイジさんと自分たちが普段走っている周回コースって本当のところ距離はどれぐらいなん…

今日もマイパートナーのダイジさんとご一緒に。昨日の距離走でしっかり走ったので今朝はのんびりポクポク解しジョグ。 アレやコレやと話しながら走っているとあっという間。まあペースは全く上がらない感じだけど。 距離走のダメージはそれほど無く脚にやや…

今日はマラソン強化トレーニングの一環で距離走の日。目標はEペースの範囲にある4′15/km辺りでマイコース1,025mの周回コースを40周。今日もマイパートナーのダイジさんと一緒に。 自宅からコースの移動ジョグのみ、ほぼノーアップでスタート。 今朝の気温は…

昨日〜今日にかけて業務が立て込んで少々ストレスフル。おかげで夜中に目が覚めて2時間ぐらい悶々として眠れなかった。今の部署に異動してからストレスがやや強めにかかると夜中に眠れなくなる。意外と敏感でストレス耐性低めだな(´-ω-`) そんな今朝は今日か…