今朝は大阪マラソンに向けた最後の調整ジョグ。走り始めから脚は軽めでしたが、イマイチペースは上がらず。完全に疲労は抜けていないものの、少しずつ上向いているのは薄っすら実感できています。あと2日で絶好調まで上向いて欲しいところですね。さて、タイ…

今日は予定通りランオフ。終日家族と出掛けてリフレッシュ(´∀｀)出掛けた疲労はありますが、気持ちはリフレッシュできたので良い休養になりました。明日軽くジョグして大阪マラソン前のランは最後。いよいよです。今のところ脚には故障箇所はありませんが、…

今日は大阪マラソン前の最終ペース走。楽なフォームで目標ペースの3′45〜3′50/kmを走ってペース感覚を養うのが目的です。まずは結果から〜( ´ ▽ ` )ﾉ5km：19′18（3′52/km）10km：18′49（3′46/km）今日はスタートから脚が重く、全く3′50/kmに届かない展開が続…

今朝はジョグ。いつものコースを60分ほど走って終了。調子はまあボチボチかな〜といった感じ。脚の疲労はまだ随所に残っている感じですが、まあこのまま行ってみようかなと。直近の調整はどうしたら良いか、毎度悩みますね。これだ！というものが未だに定ま…

昨日はモロモロあってランオフ。レース直前というのにケーキやらお菓子やらをパクパク食べてしまいました(^^;)そんなワケで今朝はカロリー消費のジョグ！と気合を入れて飛び出すものの、あまりに寒すぎて8kmで終了（笑）ここで風邪を引くわけにはいかないの…

今朝は昨日の記事の通り12kmペース走で調整ラン。今日は雨予報でしたが、雨は6時頃から。超早起きしてみると降っていなかったので出発！今朝は何となくお腹に張りがあるな〜と気になりつつ。で、結果。5km：18′31（3′42/km）10km：18′25（3′41/km）0.31km：1…

本日は名古屋出張。私は包装関係のマニアックな仕事をしているのですが、今日は業界関係のマニアックな学会の様なモノがありました。終日各社の発表を聴講していたので、ネムーな感じ(^^;)あまりに眠いので、聴講中は脚をゴリゴリマッサージして解していまし…

コレは昨日の朝ランの話ですけど。昨夜は妻と映画鑑賞タイムだったので、ブログはお休み。子供達がだいぶ大きくなってきた（小2、年少）ので、子育てにも少し余裕が出てきたのか、最近は妻と夜に映画を観る機会が多くなりました。映画を観るなら環境を整えな…

今朝はいつものジョグ。走り始めは少し脚が重かったものの徐々に動きが良くなり、久しぶりにEペース上限（4’15/kmぐらい）までペースアップ。日々疲労困憊だった走り込み期は4’30/kmぐらいが精一杯だったので、徐々に疲労が抜けてきているのかもしれません。…

レースが一夜明けた本日の状態。疲れて少々怠さはあるものの、脚にダメージはそれほどなく割と普通な状態。普段のポイント練習後の様な感じですね。短い距離のレースだと限界以上に追い込んで筋肉痛になるのですが、やはり追い込み切れていなかった様です(^^…

絶好のコンディションの中、いわい将門マラソン10kmを走ってきました！結果は〜なんとビックリの総合2位！？今年はレベルが少し低かった様で、タナボタで上位入賞してしまいました(￣∀￣)タイム的にはイマイチ納得できない感じの凡走でした(^^;)とは言え人生…

今朝は明日のいわい将門10kmに向けて調整ジョグ。さあ走ろうかと外に出てみると、とんでもない暴風が吹き荒れている。ジョグの途中から横殴りの雨も降り出す始末（笑）真っ直ぐ前を向いて走れませんでした(^^;)その後、とりあえず2kmだけ刺激入れのつもりで…

今朝はユルッとジョグ。昨日はランオフだったので疲労は抜けているはずが、どうにも身体が重くペースは上がらず。終始苦しいジョグでした。今日いちにち何でかな～と考えていたのですが、少し思い当たるフシが。コレです。昨日のデータですが、ランオフなの…

今日はBU走の日。昨日も腿裏の張りが強かったので、ゴルフボールゴロゴロで鬼ケアしておきました。その甲斐あってか、今朝は脚が一気に軽くなりました。ちなみに解した箇所は張りの患部ではなく、股関節、臀部。私が一番疲労の溜まりやすい箇所です。昨日は…

今日はAM京都→PM都内の変則出張。ドタバタと午前中の仕事を片付け、慌ただしく都内に移動。一体何をしに行ったのやら…といった感じ(^^;)最近は（前からずっと？）こんな調子で出張が続いているので、コンディション維持が難しくなってきました。慢性的に疲れ…

ここまでのトレーニング＋駅伝で相当疲労が溜まったらしく、今日は腿裏が張り張り。仕事場の椅子の縁で終日ゴリゴリ解していました。それでもまだ脚が重いので、まだまだケアが必要ですね(^^;)週末の10kmまでに回復できるか気がかりです。平日のポイント練習…

今朝は昨日の駅伝の疲労のせいか、何だか調子がイマイチ。特に朝からお腹の調子がイマイチ。内臓疲労全開な感じです(´･ω･`)多分アフターで調子に乗って飲み過ぎ食べ過ぎたせいでしょうね(^^;)飲み放題だとついつい貧乏性を発揮して、元を取ろうと頑張ってし…

今日は超絶ローカルレースのTAMA駅伝を会社のラン仲間と走ってきました！参加チームは男性チームと混成チーム合わせて14チーム。そんなエントリー数ですが、見事混成の部でぶっちぎり優勝しました♪優勝の景品はかりんとう（笑）私は3区を走ったのですが、遥…

今日は出張で茨城に来ています。昨日1日で終わるはずが、モロモロ上手くいかず今日も延長戦。予定外の出張となってしまいました。休日なので走りたかったのに残念(´･ω･`)出張のアレコレで疲労はマックス。体調はイマイチ。そんな状態ですが、明日は会社のラ…

今日は水曜日なのでポイント練習の日。先週末の20km＋10kmペース走の疲労が気になるところですが、とりあえず頑張ってみようでスタート。さっそく本日の結果！！1段目：19′16（3′51/km）2段目：18′33（3′43/km）3段目：17′30（3′30/km）フリー：3′21やはり先…

今日は京都出張。朝から気合を入れて超絶ハイスピードで働いたおかげで、予定よりも早く帰れました♪ただ半日冷蔵庫の中で作業をしていたせいか、何だか喉が痛い…(-_-;)このまま悪化しなければ良いのですが。さて、毎月恒例の振り返り。今月は？今月も？何だ…

今日は土曜日なのでペース走。今週は20km＋10kmの予定。今シーズンはここまで隔週でこのメニューに取り組んでいます。目的はスタミナの底上げ。最近のレースでは終盤に失速を繰り返しているので、何かを変えねば！と取り組んでいるわけです。そんな今朝は出…

一昨日から京都出張で、今日はそのまま京都から都内出張。昨夜は遅くなったこともあり、移動疲れと合わせてクタクタ…。普段はならないのに今日は珍しく肩コリが酷いε-(´∀｀; )今日は早く寝て回復させねば…。今月は出張やら何やらでドタバタしていますが、気…

土曜日ぶりの練習日誌。今日は夜に予定があって明日朝のポイント練習が厳しそうなので、前倒ししてBU走。2週間ぶりのBU走です。日曜、月曜と走ってないから良いよね〜と。普段ポイント練習の前倒しはしないのですが、今日はOK。今朝のアップは身体が動かない…

今日はペース走の日。だけど朝から小雨が降る状況。最近こんな天気が続いていますね(-.-;)今週は出張が続き、ポイント練習ができていないので、何としても消化しておきたいところ。意を決して出発！そんな本日の結果から。5km：18′37（3′43/km）10km：18′12…

今朝は出張先の奈良で朝ラン。先日走った鴻ノ池運動公園の周回コースをグルグル。走り始めから小雨がパラついている状況。なかなか走れない状況が続いているので、何としても走らなければ！と出発。そんな今日は身体が重く全くペースが上がらない。出張が続…

昨日から出張で京都の南の方に来ています。京都の南部ということもあり、京都市内よりも奈良が近い。ということで、今回の宿泊は奈良です。昨年、妻の親族の結婚式で奈良に来て以来、人生で2度目の奈良宿泊です。そんな本日は仕事が早く終わったこともあり、…

昨日はペース走のつもりが寝坊してしまい、時間切れでいつものジョグで終了(´･ω･`)せっかく雨も降らずに良いコンディションだったのですが無念…。ということで、今朝は昨日できなかった20kmペース走。余力があれば追加の10kmMペース走も。相棒は、つい先日購…

今日は大阪出張のため走らない日。一日中立ち仕事だったのですが、昨日の閾値走でダメージを受けたのか股関節周りの筋肉に張りがあってツラいのなんの…(;´д｀)なるべく歩き回っていたのですが、全く解れず。スピードが出ないシューズでムリをして走ったから…

今朝はBU走のつもりで早起きするつもりが、まさかの寝坊。激しく１時間も…。出張の疲れが相当溜まっていた様ですね(^^;)そんなワケで持ち時間少なめ。こんな時でも心肺に刺激を入れられるメニューといえば閾値走！今朝は久しぶりにやってみました。走る前か…