海外出張4日目の今日はスイスを後にして再びデンマークへ✈️ 最後のスイスの朝は週末なのでスピード上げて走るぜ❗️とホテル近くの川沿いでBU走♂️この出張期間は時差ボケの影響かずっと身体が怠くてシャキッとしない。ガッチリ走ってスッキリしようと走ってみ…
12時間のフライトからこんにちはこんばんは？おはようございます？コペンハーゲンに到着しました。このあと乗り継いでチューリッヒまで✈️自宅を6時半に出てからここまで17時間。まだまだ旅は続きます 今朝は出発前に何とか走っておきたかったので早起きを頑…
今朝は何のメニューをやろうかなんて思いながら支度をしていつもの周回コースへ♂️アップの調子は疲労が残っていて全くダメダメな感じ。今日はダメかもね〜と思いながらメニューを思案。 とりあえずソコソコのペースでソコソコの距離を走りたい。ということ…
今朝はいつものマイコース4周×3段のBU走♂️先週末はダイジさんとガッツリ走り込んだので疲労困憊 3日間で走ったのはこんな感じ。金曜：90分ジョグで17km土曜：ロングBU走35kmなどコミコミ42km日曜：150分Eペース走で33km 久しぶりにたくさん走りましたね そ…
今週はダイジさんが帰省されているということで一緒にトレーニング♂️昨日も一緒にマイ畑周回コースでグルグル90分 今日のメニューはロングBU走。設定は10周（10.25km）毎に4′10－4′00－3′50。私は余力があればその後追加で5周ほど。さらに余裕あれば…なんて…
3日連続更新❗️奇跡❗️今日はポイント練習デーだったので更新しただけですが 先日の各地でのレース結果に刺激を受けて11月からは平日BU走の負荷を上げてトライのんびり足踏みしている時間は無い❗️ってことで。 設定（目標）ペースは普段通りで各段の周回数を3…
先週、今週と平日は妻が不在なためワンオペ生活。今日は出社日だったので朝から超ドタバタでした 無理やり朝ジョグ、帰ってからは家事を一通りこなして出社。娘の弁当を詰めたりゴミ出し、洗濯もあったので、尋常じゃなくドタバタでした。 自分の朝ごはんが…
ブログ更新は超絶ご無沙汰しております。すっかり書かない日常になっていますが、昨日各地で開催されたレースで好記録を残された知り合いの方がたくさんいたので、久しぶりに書いてモチベーションを上げたくなってきた様です（笑） 最後に更新したのは８月末…
仕事のトラブルは引き続きで超ストレスフルな状態。今日も色々モヤモヤして気分は晴れず⛅️早く過ぎ去って欲しい… そんな状況で心身ともにクタクタだけど今朝はショートインターバルを強行♂️設定ペースにはあまり拘らず良いフォームでスピードを出して走るの…
今週は仕事で超絶トラブってしまい心身ともにズタボロでした自分の責任範疇での凡ミスが発覚。あの時もっとちゃんと確認しておけば…なんて激しく後悔したものですが、不具合を予知するのってなかなか難しいものですね そんなこんなで体調も悪く昨日は全然ま…
今朝は夏でも取り組んでおきたい重要なメニューの１つのロングペース走。暑さが本格化する前にある程度走っておきたかったので、いつもより少し早めに起きてスタート。今朝の小田原は気温25.7℃、湿度99%⁉️蒸し蒸しすぎてマイコースに到着した時点で汗ダク こ…
昨日は出社日だったのですが、新幹線の遅延の影響を猛烈に受けてしまいました（会社の規定で新幹線通勤が認められているのです） 大幅な遅延は分かっていたのですが、思い切ってこだまに飛び込む…一向に発車する気配がなく1時間が経過。さすがにコレはダメだ…
短めのお盆休みも終わり今日から仕事再開。休み中は一切メールチェックしない派なので、ほぼメール対応で終わってしまいました まあ無駄にメールを読んで休み中に嫌な気持ちになるよりは良いですからね。相手もよほど急ぎの用があれば電話するでしょうし。着…
今朝はマイコースにtakawonさんをお招きしてBU走♂️マイコースで一緒に走る人は4年前？5年前？のダイジさんに続いてこれで2人目（笑） 偶然takawonさんが丹沢のご実家に帰省されているツイートを見てお声掛けしたところ、19kmほど離れたところへ5時半からお…
今朝は昨日のトレーニングとセットで長めのジョグ♂️早起きして30km以上走りたいと思っていたけど、平日と昨日の疲労が重なって全く起きられずスタートが遅くなってしまったので上限120分で走る。 序盤は身体が怠くて全く動かなかったけど90分過ぎから動きが…
今朝は1人うっちー練…という名の山下公園で開催予定だったうっちー練にあやかったトレーニング。 本隊は3′30/kmで5km×4本という鬼メニュー当然同じメニューなんてこなせるはずも無いので行けるところまで。ここ最近のコンディションを考えると2本が良いとこ…
今日は小田原市民総体という名の地区対抗競技会がありました。 こんなクソ暑い時期に5,000mなんて走れるワケがないので、オッさんの部（40歳以上）がある1,500mに参戦♂️オッさんで良かった 1,500mなんて高校陸上部で25年前に1回だけ走ったきり。走り方も何…
今朝はここ最近と同じ気候でやや涼しかったので、チャンスとばかりにロング走にトライ♂️念のため2Lのスポドリを持参して暑さにも備える。 そんな本日の結果から。 気温は23.6℃と低かったのですが、湿度は96%で高め。走り始めると5kmも行かないうちに汗がダ…
今日は前職場のある八王子へ数年ぶりの出張。コロナ前が最後の訪問だったので実に3年半振りぐらい。会議が猛烈に長引いたので帰宅も遅め（遠いので20時半の時点でまだ電車…泣） 1年3ヶ月だけでしたが、よく小田原から通ったなと思います。片道2時間ですから…
今朝の小田原は気温28℃、湿度73%の曇り。ソコソコ暑いけど日差しが無い分マシかな？と思いつつ、先週に続いてマイコース5周×4段のBU走にトライ。この時期スピードを出して数キロでも走れる気がしないのでペースを少し落として長めに走りたいなと。 先週は設…
今日から徳島に1泊出張✈️ルーチンだと水曜日がポイント練習デーになりますが、出張先でポイント練習をやる気力も無いので今日に前倒し。慣れない土地でのポイント練習は難しいし夜は飲みに行きますからね。きっと無理（笑） 前倒しポイント練習となると週末…
今日は人間ドックの日だったので朝ランは無し。軽くジョグをしても汗ダクになって何かしら検査の数値に影響が出そうな気がしますからね。オマケに土日でソコソコ走った疲労もあったので休足で正解でした。 さてそんな人間ドック。今年は数年ぶりに胃カメラに…
昨日とのセットで今朝はロング走♂️天気予報を見ると途中から雨が降るかも〜となっていたのでチャンスと思っていましたが… 何とか目標の30kmを走り切れましたが、雨は全く降らないし何なら途中から日差しが出てくるしで非常に厳しいコンディションの中でのロ…
今朝の小田原は曇りだけど気温も湿度も高めで少し厳しそうなコンディション。6時の時点で気温24.6℃、湿度100%先週と全く同じコンディションでした そんな条件ですが、やることはやりたい。過去の自己ベストを出したシーズンの同時期には5km×4段のBU走を結構…
今週は出社日やら飲み会やらで朝の時間を上手く確保出来ず。火曜日に軽くジョグする程度。 そんな状態だから、さぞや疲労も抜けて絶好調だろうと期待して今朝は平日ポイント練習♂️メニューはいつものショートBU走2周×3段+1周。最近やっている追加のペース走…
昨日の凡走にモヤモヤしていたので今朝は改めてポイント練習♂️昨日とは打って変わって気温低め＋湿度ソコソコ（85%ぐらい）。今日ロング走やれば良かった〜と少し後悔 同じメニューはイマイチなので原点回帰のBU走。平日のショートバージョンでマイコース2…
今朝は雨予報ということでロング走のチャンス❗️と思い、意気揚々とマイコースに繰り出す♂️メニューは4′10/kmぐらいからスタートして、マイコース10周毎に10秒ペースアップするロングBU走。雨で身体が冷やされれば行けるでしょう♪と軽い気持ちでスタート。 …
今週はぎっくり背中の影響やら泊まりで群馬へ行ったハードな出張やらであまり走れず。と言うことで平日ポイント練習は回避 疲労困憊すぎて昨日、今日は軽めのジョグで終了。 走り始めが超絶怠くて走るのが嫌になったほど。それでも今日は流しで大きな動きを…
今日は久しぶりの出社日。大きな社内プロジェクトの一部を担当していて、今日は偉い人たちに進捗報告をする場でした（毎回私が公開処刑される場）。そんなこんなで朝の持ち時間は少なめ。週末の疲労やらぎっくり背中の影響もあって短めに10kmぐらいのジョグ…
昨日の疲労がかなりあったのか今朝は起きられず思い切り寝坊…30km以上のロングジョグをしたかったのですが、持ち時間少なめで時間の許す限り。 どうにか2時間走って終了。序盤は身体が怠くて全く前に進まない感覚でしたが7kmぐらい走ったら徐々に動きが良く…
