今朝は息子（2歳8ヶ月）の『おしっこ出た〜』の一言に起こされ、布団の洗濯など早朝からフル回転でしたε-(´∀｀; ) オムツが外れて半年ほど経ちますが、これでまだ2度目ぐらい。 この年頃にしては少ない方でしょうから、まだマシでしょうけど、久しぶりの対応…

昨日のBU走、3段目の時にフォームの意識を変えると、脚の回転が良くなり、ペースの維持が楽になったと感じていました。 ということは、ピッチが上がり、ガシガシ走っていたはず。 で、改めてピッチとストライドのデータを確認してみました。 比較対象として…

既に先週末から始まっているのですが、この秋からの練習プラン。 昨シーズンの失敗から、今シーズンは『疲労を溜めずに練習の質を高める』をテーマに。 ちなみに昨シーズンの失敗。 ①週末のポイント練習、セット練習の失敗 前々シーズンの成功体験から、 土…

9月10日（土）箱根ランの企画、参加者募集中ですので奮ってご参加下さいませm(_ _)m 人望の無さ、交流の少なさが災いして不人気企画になる予感が…（笑） ☆☆☆☆☆ 腰痛のその後。 ま、昨日の今日なので一進一退もなく現状維持。 姿勢によっては時々ズキンと痛む…

9月10日（土）箱根ランの企画、参加者募集中ですので奮ってご参加下さいませm(_ _)m ☆☆☆☆☆今月は先月よりも走れています。 週末を残して、現時点の走行距離は220km。 250〜260kmは行けそうかな。 夏のトレーニングメニューについては、以前の記事の通り。 基…

今朝はEペースジョグと久しぶりに200mの流しを3本ほど。 あまりに身体にキレが無さ過ぎて自分でもビックリε-(´∀｀; ) コツコツ続けて少しずつキレを戻していかないとですね。 さてさてタイトルの件。 今シーズンは少ない練習時間ながらも、より効率の良い走…

金→土で久しぶりに2日続けて走ってみると〜…。 初日。 この日はナチュラルBUから5km閾値走。 故障の影響でかなり衰えたものの、ピリッと走れたかなと。 しかも走り終わっても故障箇所に違和感すら出なかった。 これってチャレ富士以降はじめてのコト。 日常…

今朝は昨日のペース走とのセットで、2時間のロングジョグでした。 ペースは頑張り過ぎない様にゆっくり、5′30/km付近を目安に。 昨日の疲労が残っているのか、走り始めから怠い…ε-(´∀｀; ) その後、解れて徐々に身体が動き始めましたが、1時間半を過ぎると何…

先日の記事の続き。 現状把握から、次のステップに走力を引き上げるには、どうしたら良いか、ですね。 前回も表で一覧にしていますが、まずはハーフのタイム、フルのタイムからダニエルズさんのVDOTを見てみたいと思います。 ハーフのタイム1時間15分45秒（…

本日も隔離病棟生活が続いております(｡-_-｡) と言うことで今朝はランオフ。 あまりに走れなさ過ぎるのもアレなので、今朝は久しぶりに通勤ランをしてみました( ´ ▽ ` )ﾉ 会社のノートPCをリュックに入れて、ゆる〜くジョグ。 重みがあったので、バランスを取…

今日は仕事から帰ると、娘がどうやら熱を出したらしく、グッタリしていました。 この時期、インフルエンザが流行ってますからね。 ひょっとしたら・・・？なんて思いますが、どうでしょう(^_^;) 特にレースが近いワケではありませんが、なんだかヒヤヒヤして…

先日の駅伝で同じチームだった高校生。 彼は私の前の区間を走っていて、その時のガーミンのランニングデータを見せてもらいました。 って、高校生がガーミンを持ってるコトに驚き((((；ﾟДﾟ))))))) 最近の高校生は良い物持ってるんですね(^_^;) その彼の区間…

最近の記事でフォーム改造を試してからバランスが崩れている・・・とちょくちょく書いていますが、身体の一部に不具合も出てきました。そもそもフォーム改造に思い至ったのは、この本を読んでから。我が家の棚に鎮座しています（笑）青トレの内容は、体幹の…

昨日から仕事で仙台。ようやく終わって只今帰路へ…。仙台〜小田原は遠いですね〜ε-(´∀｀; )現地を出てから4時間半程度かかります。移動だけでもなかなか疲れますね(^_^;)さてさて、タイトルの件。昨日の記事で良い足りなかったコト。 先日のつくばマラソンの…

今朝はいつもより少し長めのジョグ。 最近、気が緩みまくっているのでカロリー消費しないとダメですからね( ´ ▽ ` ) 一昨日のBU走の疲れもそれほどなく、軽快にサクッと走って終了。 脚の痛み、ハリも徐々に和らぎ、調子が上向いてきた様です♪( ´▽｀) 足立で…

今日は神戸からトンボ帰り→都内出張。 なんだかバタバタした1日でしたε-(´∀｀; ) 特に何もしていないのですが、さすがに疲れますね。 さてさてタイトルの件。 私もよくやりますが、走りの左右差を確認するのに、シューズの底の擦り減り具合を見ますよね。 今…

伸ばしかた〜なんて書くと薄い内容にガッカリされるので、伸ばしたい！なタイトル( ´ ▽ ` )ﾉ これって速く走りたい方にとっては、きっと永遠のテーマですよね。 かく言う私もその一人。 一般的？専門家的？には、ストライドを伸ばすためのドリルだとかフォー…

前回の記事で思いのほか5kmを速く走れていたことが分かったので、少し気を良くしてしまいました( ´ ▽ ` ) その勢いを借りて、今日は5kmで現実的に走れそうなタイムを妄想してみました。 参考になるデータは、4月上旬に走った駅伝と、その直前の横浜マラソン…

今朝は霧雨で走れそうだったので、ゆる〜くジョグ。 全身がダル重な感じなので、かなり疲労が溜まっているのかもしれませんねε-(´∀｀; ) 来週から徐々に落とせば回復するので問題無いでしょう。 東京までの調整プランを何も立てていないので、そろそろ考えな…

出張先の名古屋から戻ってまいりました( ´ ▽ ` )ﾉ 出張先でも鉄の掟であるラーメンと揚げ物は、しっかり自制しました。 ビールは飲んでますが（笑） タイトルの件、出張中のふとしたタイミングに、先日のお一人様ハーフについて思いを巡らせていました。 （…

足立での疲労も抜け切らぬまま、今日は朝イチの便で広島にやってまいりました( ´ ▽ ` )ﾉ 年末出張遠征の最終章です（笑） 相変わらず脚はバキバキ。 出張中は、ほぼ立ち仕事なので堪えますねε-(´∀｀; ) タイトルの件、先日の足立フレンドリーの際にお会いし…

今朝はゆるジョグの日。明日はビルドアップ走なので、体を解す程度のペース＋流し100mを3本走って刺激を入れておきました。距離が正確か微妙ですが、流しのタイムは18秒台→16秒台→15秒台と、思ったよりも速く走れました。少しずつですが、キレが戻りつつある…

今朝は予定通りジョグ。 何故か体が軽くいつもより少しだけペースが上がりました♪(´ε｀ ) 神戸マラソン以降、ポイント練習をやっていないからでしょうか。 謎です。 さてさて、突き抜けるネタの最後です。 3本の軸に挙げたLSD、ビルドアップ走は既に書いたの…

昨日のLSDで疲れたせいか、今日は1日中眠かったです(~_~;)とりあえず以前の故障箇所に痛みはないので、LSDに耐えられる脚になってきた様です♪1回しかやっていないのに、何だかもの凄い効果がありそうな気がしています（笑）スタミナ不足な自分の脚には、LSD…

今朝はゆるジョグで様子見でした。 脚の張りはなくなりましたが、何となく全身がダル重〜な感じ。 まだ疲労が抜け切っていないのでしょうかε-(´∀｀; ) でも、いつまでものんびりしていられないので、明日はLSDとかやりたいなあと思っています( ´ ▽ ` ) タイ…

今朝はランオフ。 脚の筋肉痛は全て解消されて、日常生活に全く支障が出なくなりました( ´ ▽ ` ) 週末から普通に走れそうですが、速いペースでのランは自粛しておきます。 やる気を出し過ぎて故障しては面白くないですからねε-(´∀｀; ) タイトルの件、マラソ…

先日の報徳マラソンで出した記録に対して、たのくるさんからサブ50のVDOTですねとコメントを頂きました。 サブ50……。 いつかは出したいと夢見る記録ですね( ´ ▽ ` ) 10kmのタイムが、その水準に達したワケですが、実際のところどうよ？？ というのがやはり気…

今日は湘南国際マラソンですね～。大会に出場されたみなさま、お疲れ様でした(^^)小田原では、ケーブルテレビで放送されていたので、途中まで食い入る様に見ていました。見ていると走りたくなってウズウズしてきましたね♪タイトルの件、神戸マラソンまで、い…

今日は出張で大阪に行ってきました。 地下鉄では、大阪マラソンに関するアナウンスがあったり、事前受付をした方を見かけたりしました。 いよいよですね〜。 出場される方は頑張って下さいね(^^) 刺激を受けて、何だか走りたくなってきました♪ さてさて、前…

今日は出張のためランオフ。 最近は出張が多いので、なかなか計画通りに走れませんε-(´∀｀; ) と言うことで、当然のことながらネタ切れ（笑） 今日は移動時間も長いので、あれこれ考える時間がありました。 今シーズン最初のフルは11月の神戸マラソンなので…