水曜日ぶりの更新！異動してからメールを打ったり資料を作ったりする機会が多くなり、仕事終わりにブログとかの文章を書くのがどうも億劫で仕方ない(^^;)ブログを書くモチベーションって外的な要因に左右されがち…（私の場合）練習のモチベーション自体はそ…

今週からようやく落ち着いて本社業務についたのだけど、色々分からないことだらけで日々右往左往(￣∇￣)だもんで、なかなかブログを書く気力が湧いてきませんでした。そんな中ではあるけど、ランは少しずつペースを掴めそうな予感。異動して朝の時間に30分余…

今週は色々出張が重なりかなりお疲れモード…目覚ましをかけてもなかなか起きられず(-_-;)起きてもダルダルな今朝。とりあえず走ろうと外に出てアップジョグを始めても何だか内臓が怠い感じε-(´∀｀; )そんなだけど4月に入ってから思うように走れる日が確保出…

例の出張による睡眠不足のおかげで今朝はガッツリ寝坊…寝起きも身体が怠くて明らかに疲労困憊な感じ。ポイント練習なんてとても出来ないよな〜と思いつつ出発。そんな本日のメニューは最近の週末恒例BU走5km×4段。1段目：20′27（4′05/km）2段目：19′26（3′53…

月曜からの出張で疲労困憊なので今日はポイント練習できないかな〜と思いつつ、いつものBU走にトライ。アップの段階では脚も軽め。そういえば日曜日に早朝フルマラソン走ってたんだ。その割にはダメージもなく良い感じ。何でかな？と思うところがあったので…

昨日はヘロヘロでポイント練習できなかったのでスライドして本日トライ。メニューはもちろんBU走。週中のポイント練習は控えめに2km×3段。まあ3段目が3′25/km設定なので拷問に近いですけどね(^^;)アップの調子はマズマズ。最近まともに走れてないおかげで脚…

昨日はポイント練習できなかったので本日トライ！早起きしてサッサと済ませるつもりが、明け方に息子の鼻血騒動でスタート遅れ気味(^^;)私も子供の頃は同じでしたが、男子って何で鼻血が出やすいんでしょうね。息子もよく出してます。そんな本日のメニューは…

いよいよ今日からポイント練習を再開！気合いたっぷりでヤルぜ！と早起きするつもりが、昨夜は寝るのが遅くなって寝坊気味…ジョグでお茶を濁すかという誘惑にかられながらも何とか踏み止まって出発！持ち時間も少なかったので2km×3段でお茶を濁しましたよ…（…

今朝は静岡マラソン前、最後の高強度メニューの日。昨日はコンディションが整わなかったので、本日にスライドして備えるほどの気合いの入れよう。メニューは5km×3段のBU走。コレをビシッと走って静岡マラソンの景気づけとしたいところ。5時前に自宅を出てい…

神奈川マラソンの疲労もだいぶ回復したので今日からポイント練習を再開。こんな時はやっぱりモチベーションを上げるメニューが良いよね♪ということで大好きなBU走をチョイス。距離は優しめに3km×3段＋1km。元気いっぱい、テンションアゲアゲで行くぜ！なんて…

今朝はいつもの畑ジョグ。序盤は身体が動かなかったとですが、しばらくすると動き始めて良い手応えに。軽く走っているつもりでもキロ5を切る感じに。何だか調子が上向いてきた様な気がします( ´ ▽ ` )ジョグ中は身体に力が漲ってくる感覚も。こんな感触は久…

土曜日の40kmBU走の疲労は概ね回復？週末の神奈川マラソンを考えると、ポイント練習をやるには今日しかない！ってことで、今日はお久しぶりのカミ式BU走！もう久しぶり過ぎていつぶり？？な状態。調べてみると去年の10月末以来でした(°▽°)ちょー早起きして5k…

先日の40kmBU走で右膝と左チョーケイにダメージを負っていたのですが、鬼ケアとジョグで繋いだおかげですっかり回復。今回特に筋肉痛が出なかったのですが、コレは遅筋強化のおかげか、はたまたズームフライFKのおかげか…遅筋強化のおかげだと良いのですが( …

今シーズンの本命レース静岡マラソンまであと4週間！なので今日は超遅筋強化メニューの40kmBU走！今日は先の予定もあるので気合いの4時半スタート（笑）寒い！眠い！辛い！設定は10km毎で4′10－4′00－3′50－3′40のつもり。ちょっと自信ない！今日はロング走…

今週のインフルエンザ騒動もあり、疲労を考慮して今朝は走らず。走ろうと思えば走れたのだけど、ムリしてもね〜と自粛。起きると連日のスピード刺激でいつもと違う箇所に張り。左のチョーケイ靭帯に怪しい違和感があったり…やはり普段やらないことをやるとダ…

週末に真鶴半島駅伝なる大会に出る予定です。そんなワケで週末はポイント練習がちゃんと出来ない可能性大。ということで、今日やるしかねぇ！上がらないモチベーションに喝を入れるには、ショック療法しかない( *｀ω´)そんな本日のメニューは20kmBU走！今日…

今日はダイジさんと今年最後の練習会。寒波が押し寄せる早朝の気温は、なんとマイナス2.5℃！？死を予感する様な寒さの中、今日のメニューは30kmジョグ（4′15〜20/km）＋10kmレースペース走（3′40/kmぐらい？）。ブルブル震えながらスタート（笑）まずは本日…

先週から続く風邪の諸症状。昨日病院に行って薬をもらったので、その影響か寝起きはかなり身体が怠い(-_-;)こんな状態じゃ明日の足立フレンドリーマラソンはまともに走れないよな〜と思ったので、今日も普通の練習をすることに。明日のレースと合わせてセッ…

今日はお久しぶりのダイジさんとの練習会。メニューはロングBU走で30kmの予定。いよいよ静岡マラソンに向けて本格始動です(^ ^)そんな本日の結果から！1段目：21′14（4′15/km）2段目：20′46（4′09/km）3段目：20′33（4′07/km）4段目：20′09（4′02/km）5段目…

今朝は昨日のポイント練習とのセット練で20kmぐらいのBU走をやるつもりが、微妙に早起きできず…。疲れが溜まっていたのか寝過ごしてしまった。おかげで7時間の睡眠時間を確保♪まあそうは言っても走る時間が少ないコトには変わりなく、何となくお茶を濁す感じ…

週末にポイント練習が全く出来なかったので、今朝は早起きして長めの距離のBU走！と思ったら全く起きれず(＞人＜;)結局いつも通りの時間短めになってしまった…。とりあえず短くても良いからBU走はやろうってことで出発。週末の寝不足のダメージは甚大で、何…

今日は休みなので持ち時間に少しゆとりあり♪ということで少し長めの距離のポイント練習ができる。最近はロング走を重視していた影響で平日のポイント練習はショートBU走ばかり。コレではバランスの良い強化ができないってことで、ミドル距離でのBU走。20kmBU…

水曜日はポイント練習の日。そんな今朝はBU走。昨夜の時点では5km×3段でやるつもりだったけど、朝起きると何だか怠くて気分が乗らない…。ということで3km×3段に変更。先日の30km走の疲労がまだ残っていたことにしました。そんな本日の結果。1段目：11′22（3′…

今日も出張先の海浜幕張駅からお届けします！連日の稲毛海浜公園！今日は水曜なので、メニューはポイント練習のBU走！公園の片道1.5kmのコース（motoさんコース）を往復。研修疲れが激しく、おまけに睡眠時間少なめだったので、全身怠くてイマイチな状態…。…

昨日は京都からの最終新幹線で帰宅。寝たのは24時前。当初の予定ではヴェイパーフライで30km走の予定だったのですが、寝不足やら出張疲れやらでまともに動けそうにない。こんなコンディションで下ろしたてのシューズを履いて凡走するとイメージが悪くなる。…

今朝は先日購入したズームフライ フライニットでポイント練習。さすがに先週末の40kmBU走の疲労が残っているはずなので無理はできない。ということで短めの距離をビシッとね。アップジョグの調子はマズマズ。フライニットの感触を確かめながら走ったけど、や…

昨日届いたズームフライ フライニット。早速今朝のランで投入！お待たせしました実走レビュー！期待感たっぷり、ワクワクしながらスタート(^^)そんな本日のメニューは40kmBU走！設定ペースは4′15スタートで5km毎にキロ5秒のBU、ラストは3′40狙い。これでフル…

今朝は出張先の岸和田にて朝ラン。場所は先日も走った岸和田中央公園にて。水曜日なので、今日は思い切ってポイント練習に挑戦！やるならやっぱりBU走だよね！コースは土のトラックがある広場の外周コース（一周550mぐらい）。ここもコースの9割が土。おさん…

今朝はマイ練習パートナーのダイジさんと臨時練習会。メニューは30km BU走。ちょっと思うところがあって、こんなメニューにトライ。普通の30km走？全体の結果だけ見ても分からない。ラップを見るとこんな感じ。1段目：20′52（4′10/km）2段目：20′21（4′04/km…

日曜の疲労がまだまだありそうな感じの今日は、短めの距離でソコソコ心肺に負荷をかける練習。色々思うことがあって、閾値走ではなくミニ BU走を選択。設定はレースペース4km→Tペース1km→Iペース1km思うことについては後日（書かない？）今日の結果。序盤は…