今朝はお久しぶりのマイパートナーダイジさんとポイント練習。当初の予定通りクルーズインターバル3周（3,075m）×3本。 今回から強化ポイントであるスピードも鍛えたいってことで、クルーズインターバル後に1周ジョグで繋いで1周フリーを追加。これがどれほ…

今月に入っても仕事のアレコレが落ち着かず…ブログで文章にしたためる気力もなかなか湧かない日々が続いている。とは言え今シーズンは再起に向けてボチボチ走ってはいるワケで。 そんな今シーズンの強化ポイントは絶対的なスピードの強化。昨シーズンまでの…

今朝は病み上がりから初めての平日ポイント練習はいつものクルーズインターバル。土曜日のペース走ですっかり衰え切ってしまった身体にビビっているので、今やれるペースで頑張る目標。 アップを済ませてヨーイドン。結果は以下。 周回ラップは毎度のことな…

超絶ゴブサタです。2月の頭に体調を崩して1週間ほど丸々動けずでした。ついに流行り病に罹ったか！？と思ったのだけど、手元の簡易検査では陰性。そのまま自宅待機で回復しました。 そんな状態だったので先日久しぶりにジョグをしてみたらキロ6で筋肉痛に（…

ここ最近のコロナウイルスの感染拡大から直近の大会が軒並み中止になってきましたね…私がエントリーしている大阪マラソンもこの様子だとたぶん中止。あまり期待していないのでダメージも少ないけど。 フルマラソンが開催されるか分からんけど、ここ最近マラ…

今年最後のランは年末年始のスケジュールを色々考慮していつものクルーズインターバルで。先日のうっちー練の疲労はそれほどでもない感じ？ で、結果。 沈…1周目の感触が明らかに悪く、ガマンして走れば何とかなるかな？と思ったけど何ともならず。あまりに…

今日は年の瀬恒例？のうっちー練@山下公園。この日集まった猛者は北千住マラソンを共にした仲間たち。 今回初めてご一緒したTさんはあの北千住マラソン優勝者。4回目のマラソンにしてあの暴風吹き荒れる荒川で2時間36分台。何とも末恐ろしい人だ…(°▽°) そん…

まずは今週の動向。先週末の20周ペース走でかなりのダメージを受けてしまい（ヨワヨワ）、週中ポイント練習は回避して4′15/km目安の15周ペース走でカロリー消費。 キロ4ぐらいで走れる期待をして買ったボストン8の手応えはイマイチ。この日の4′15が精一杯な…

今朝はマイコースで久しぶりの20周ペース走。寝起きはあまり良くない。疲れが溜まっている模様… アップでも感触は悪く、今日はダメかもな〜と思いつつスタート。ペースは出たとこ勝負で3′30〜35/km狙い。たぶん私のことだから3′35辺りをウロウロするはず。 …

今日は出社日ということもあり持ち時間少なめの日。何とかクルーズインターバルぐらいはやろうと雨の中飛び出す… メニューはいつものクルーズインターバル。前回4本こなせたので今回も4本走れるイメージを持ってトライ。 週末の疲労が残っているせいか今日は…

今朝はマイパートナーのダイジさんといつもの合同トレーニング。フルマラソンから1週間なのでソコソコ手加減して欲しいところだけど… 選んだメニューはお馴染みクルーズインターバル3周のセットメニュー。今回から何と4本に挑戦。先日ダイジさんと話した際に…

今日は出社日だったので持ち時間少なめの水曜ポイント練習。いつものクルーズインターバルをやりたかっとのだけど、寝起きのコンディションがイマイチで気持ちがついて行かない感じ。 グダグダしているうちに持ち時間が更に短くなったので短時間で済むLTペー…

今日はマイパートナーのダイジさんが来られていたので一緒にポイント練習。ダイジさんは先週おひとりさまフルマラソンでサブスリーをやったということで、長めのペース走よりも短い距離で心肺を追い込む方が良いかと考え… 平日ポイント練習でおなじみのクル…

今週は月曜日から名古屋で仕事、昨日のうちに京都へ移動。かなりハードな出張でクタクタな水曜日。出張疲れはあるし慣れない土地だしでポイント練習やるのもかなり億劫だったけど、何とか這い出して二条城へ。 足元には先日早めのロング走をやるために調達し…

毎度のことながらのお久しぶり更新。今週は出張が続き平日ポイント練習をやる気力が湧かず睡眠不足気味な中、京都市内をポクポクジョグ。からの〜今日。 今日は持ち時間短めだったのでサクッと刺激を入れられるメニューと言えばクルーズインターバル。身体の…

先週の帯広出張から生活リズムが若干崩れて疲労困憊になり、今週はあまり良いトレーニングが出来ていない。 週末も土曜日休んで日曜日に中途半端なペースで中途半端な時間の長めジョグ。 月曜は軽いジョグ。軽井沢出張で帰宅が遅くなり火曜日走らず。 水曜日…

ついついご無沙汰になってしまいがちな当過疎ブログ。需要無いだろうけど忘れ去られた頃に更新する(￣∀￣) 10月に入ってからの取り組み。 1日（金）75分ジョグ@6′132日（土）マイコース5周×4段BU走（4′00－3′52－3′42－3′38）3日（日）2時間ジョグ@5′40 with…

またまたご無沙汰な更新。どうも平日は書く気になれない。まあ変化のない日常なので書くことも大して無いけど。ということで単調な練習日誌。 前回更新から今日までのトレーニング。 12日（日）オフ13日（月）13.5km@6′10/km14日（火）6.2kmLTペース走@3′29/…

この週末はマイパートナーのダイジさんが帰省されていたので、いつものマイコースでポイント練習会。メニューはせっかくお越しいただくから・・・とロングペース走。ここ最近は梅雨入りしたこともあり気温ソコソコ、湿度高め。 足元には先日おろしたメタスピ…

ポンコツの回復状況。週末からお尻周りを中心にゴルフボールでゴリゴリ解したおかげか、以前はカチコチだったお尻のがフニャフニャに解れた模様。やはりお尻周りがポイントだったみたい。 そんな今朝はクルーズインターバルにトライ。週末あまりはしれなかっ…

ポンコツの回復状況。週末のポイント練習でダメージを受けて脚はギシギシと軋む感じの痛み。その後の鬼ケアでユルユルジョグであれば痛みは出ない状態まで回復。 あまり無理は出来ないけど水曜日は心肺に刺激を入れたいので、お馴染みのクルーズインターバル…

ポンコツの回復状況。原因箇所のゴリゴリケアが功を奏して軽くジョグする程度には支障ないレベルまで回復。念には念をで今週は火水のみ60分ジョグ。 そんな週末トレーニングはダイジさんが来られるので、いつものマイコース30周ペース走…というワケにはいか…

先週日曜のこと。前日にダイジさんとの30周ペース走を終えてセット練習でロングジョグをしていると、左脚全体に強烈な痛みが走った。あまりに怪しい感じだったので150分の予定を130分ほどで切り上げた。 その後はズキズキ痛んで歩くのもやっとな状態。これは…

今日はダイジさんが来られていたので合同練習。せっかく一緒に走るのだから〜ということでメニューはいつもの30周ペース走。余力があればプラスアルファ？ 今週やったクルーズインターバル4本の疲労が大きく脚は怠い。あまり調子良くないな〜と思いつつスタ…

今日はポイント練習デー。マイコースで久しぶりのクルーズインターバルの予定。 昨夜からの雨で路面が滑りやすい＋気温高め、湿度MAXでコンディションはやや厳しめ。シューズはアルファフライを諦めたのでネクスト%に戻す。 これまでのクルーズインターバル…

今日は土曜日なのでポイント練習デー。久しぶりに早めのペースで走りたいな〜と思いながらいつものコースへ。 今週は水曜日まで出張だったので平日ポイント練習を飛ばして週末に備えた。一応木曜日に繋ぎで15kmのEペース走。ここで結構疲労を溜めてしまった…

だいぶゴブサタな更新。何となく書く気になれず…だったけど一応走ってはいた。昨日までの1週間はこんな感じ。 1日：2時間45分ジョグ（37km）2日：休み3日：90分ジョグ（17km）4日：90分ジョグ（18km）5日：クルーズインターバル3本（3′27－′24－′25）6日：休…

最近仕事が立て込んでいる影響でなかなか文章を書く気力が湧いてこない。ということでポイント練習をやった時だけのポイント練習日誌みたいな感じになってきた。 そんな近況。先週土曜に距離走の一環でフルマラソンの距離を走ったので、その翌日から少しお疲…

今週は帯広出張やらモロモロあってランは奮わず。水曜のポイント練習も疲労を考慮してパス。 まあ何より子供たちのミュージカルの余韻が強烈に響いて走る気力自体が下火な感じ。影響を受けやすい奴だ（笑）子供たちを支えるためならマラソン止めても良いって…

今朝は水曜ポイント練習の日。毎度お馴染みのクルーズインターバル。雨が降っていたので周回コースグルグルにアルファフライは不利だと判断してお久しぶりのヴェイパーフライネクスト。 このままアルファフライが履きこなせないのでは…？と最近モヤモヤして…