こんばんは( ´ ▽ ` )ﾉ 札幌は寒いですε-(´∀｀; ) たまらずユニクロでヒートテックマフラーを買ってしまいました。 今日からカーボインで食欲解放だ〜♪ ということで、昼にラーメン、夜は激ウマ海鮮居酒屋（モチロン、ノンアルです）＋シメのラーメン。 シメ…

こんばんは。今週は多忙につき、気がついたらもう水曜日でした（笑）明日、明後日は札幌に出張なので、ランオフの予定。ということで、今朝は神戸マラソン前の刺激入れをやってきました。先週の記事で、ビルドアップ走は終わりとか言っていましたが、5km×3は…

昨日は、ハロさん主催の新横ぐるぐるに参加しました( ´ ▽ ` )家の用事＋家族連れというのもあり、新横浜公園に到着したら11時でした。既にガチで走り終えたハロさんと、公園内を7kmほどゆる〜くジョグ。ということで、「ぐるぐる」ほどではないので、「くる…

今週は急な出張が入ったりして、当初予定していたメニュー通りに調整できていません(´･_･`)サラリーマンなので仕方ないですねε-(´∀｀; )ということもあり、どこでビルドアップ走をやろうか迷っていましたが、昨日やりました( ´ ▽ ` )ﾉペース設定は、いつも通…

先日の報徳マラソンで出した記録に対して、たのくるさんからサブ50のVDOTですねとコメントを頂きました。 サブ50……。 いつかは出したいと夢見る記録ですね( ´ ▽ ` ) 10kmのタイムが、その水準に達したワケですが、実際のところどうよ？？ というのがやはり気…

今朝は解しジョグ。ゆる～く6'30～7'00/kmぐらいで8kmほど。目立った脚のダメージもなく、無事な様です。数ヶ月ぶりにガチで走りましたが、痛みが出なくて安心しています(^^)さてさて、昨日の報徳マラソンを振り返ります。今回のレースですが、正直なところ…

ひとまず簡単に。地元の超ローカルレース、報徳マラソンに出ました( ´ ▽ ` )結果は、36'43!！!ビルドアップで爆走！の予定が、ペース走みたいな感じになってしまいました（笑）ひとまず自己ベスト更新です(￣^￣)ゞ神戸マラソンに向けて良い状態で繋げそうで…

明日は地元小田原の超ローカルレース、報徳マラソンです。 コースは、いつも私が走っているサイクリングロードなので、出ないワケにはいきません。 手作り感満載の大会で、タイム計測はモチロン手計測（笑） ザックリした雰囲気の良い大会です。 ちなみに、…

昨日のビルドアップ走で激走したので、今朝はゆる〜く回復ジョグ。 スタートしてみると……。 しんどっっっっっっ(；´Д`A 全身ダルダルで、全く前に進めません。 息も絶え絶えな感じで、ペースは6'30〜7'00/km付近。 気を抜くと余裕の7'00オーバー（笑） 最後…

これまで復活復活と小出しに騒いでいましたが、今度こそ完全復活宣言をするために、5km×3のビルドアップ走をやってきました。ペース設定は、サブスリーのための最低ライン。4’15－4’05－3’55です。これが出来なければ、今シーズンはかなり低調なところからの…

今日は湘南国際マラソンですね～。大会に出場されたみなさま、お疲れ様でした(^^)小田原では、ケーブルテレビで放送されていたので、途中まで食い入る様に見ていました。見ていると走りたくなってウズウズしてきましたね♪タイトルの件、神戸マラソンまで、い…

うっかり忘れそうになっていましたが、去年の11月2日から始めたブログが今日から2年目に突入しました。 この1年、自分のラン生活は激変しました。 フルマラソンに本気で挑戦、サブスリーの達成はモチロンですが、何よりブログ村の方々との出会いが一番の収穫…

早いもので、もう11月ですね。 最近は仕事も出張が多いので、ドタバタしているうちに、あっという間に1ヶ月が過ぎてしまいます。 11月からは、いよいよレースシーズンに突入です。 私は暑さに弱いので、暑さの残る可能性がある10月のレースはちょっと躊躇し…

明日は仙台出張なので、週末のペース走を前倒しで本日敢行しました(￣^￣)ゞ 距離はペース走での最長距離の20kmに、いよいよ挑戦です。 ペースは、ひとまず4'15/kmに設定。 これが無事に完走出来れば、神戸マラソンでも最低限の走りは出来るはずです。 さて…

今朝はゆるジョグ10km。 一昨日のビルドアップ走のダメージもなく、楽に走れました。 ガーミンの電池切れでペースは分かりませんでしたが、体感で6'30/km前後だと思います。 ジョグのペースですが、故障してからはなるべく遅くなるように意識しています。 つ…

先週末に各地で行われたレースに刺激をたっぷり受けたので、ポイント練習にも力が入ってしまいますね(^^) 燃えないワケにはいかないでしょう♪ 今朝は平日恒例のビルドアップ走です。 先週のペース走を受けて、設定ペースは4'15/km－4'05/km－3'55/km。 距離…

今朝は昨日の記事で宣言した通り、ペース走。昨日の記事に頂いたコメントで、もう少し追い込んでも良いのかな？という気になってしまいました（笑）故障の再発を恐れて、少し慎重になり過ぎたかもしれませんね。ということで、今日の設定は一段飛ばし（単純…

今日は出張で大阪に行ってきました。 地下鉄では、大阪マラソンに関するアナウンスがあったり、事前受付をした方を見かけたりしました。 いよいよですね〜。 出場される方は頑張って下さいね(^^) 刺激を受けて、何だか走りたくなってきました♪ さてさて、前…

1日遅れの記事ですが、昨日は雨の中、予定通りビルドアップ走をやってきました。 走り始めはポツポツだった雨が、終盤には土砂降り。 徐々に寒くなってくるしで、なかなか過酷なビルドアップ走になりましたε-(´∀｀; ) 距離とペースは、先日宣言した通り 3km×…

先週は脚の痛みもなく、順調にメニューをこなせたので、そろそろ具体的な調整メニューを考えたいと思います。 ちなみに先週のメニューはこんな感じでした。 水曜：ビルドアップ走3km×3（5'00－4'45－4'30） 土曜：ペース走11km（4'15）＋1km（3'44） 日曜：9…

先日のプチビルドアップ走で、そこそこ走れて気を良くしています♪ 神戸マラソンまで約1ヶ月になったので、レースプランを立てるべく、今日はペース走で現状把握することにしました。 先日の4'30/kmで余裕があったので、今日のペース設定はズバリ4'15/km！ 距…

先日ゆるゆるジョグをしていると、師匠に遭遇。 しばらく並走した際に、 『まだかかりそうだね〜』 と言われました。 その時は、そうですねと答えましたが、実際はもうほとんど痛みが出ていません。 第三者からは、かなり長く休んだように見えたのでしょうか…

大変ご無沙汰しております。仕事やら何やらでブログ更新が滞っていました。一応、脚の様子を見ながらボチボチ走っていました。ということで、潜伏期間中のラン振り返りです。日曜：オフ（札幌）月曜：オフ（台風）火曜：11km（6'00/kmペース走）水曜：オフ（…

一泊二日の福岡出張から帰ってきました。明日は娘の運動会、明後日は札幌出張です。 最近は西へ東へウロウロしているので、どこにいるのかよく分からなくなってきました(^_^;) 出張が続くと、なかなか思うように走れずもどかしいですね。 そんなワケで今日も…

昨夜は飲み会で遅くなったので、今朝はランオフ( ´ ▽ ` ) 昨日の6'00/km走でも脚に痛みは出ていません♪ いよいよ良い感じに回復してきたのかもしれません(^^) ここにきて急激な回復を見せているのですが、タイトルにあるボールゴロゴロマッサージが効いてい…

9月は故障していたら、あっという間に終わってしまいました。 特に振り返る内容もありませんが、ジョグノートで見るとこんな感じ。 ビルドアップ走、ペース走は1回ずつやりましたが、その後に故障。 仕事の忙しさもあって、適度にランオフが入りました。 月…

世間の週末はコソ練、ガチ練、イベントなどで賑わっている様ですね〜(^^) 楽しそうで羨ましいです。 私はまだまだ参加出来る状態ではないので、今日もゆるゆるジョグです。 今日は珍しく夕方にジョグしてみました。 コースはいつもの河川敷。 ペースは成り行…

先週から続いた出張ツアーも終わり、ようやく帰ってきました。 明日からランも再開したいと思います。 今シーズンのフルマラソンのスケジュールが確定したので、そろそろ具体的な復活プランを練っていきたいですからね。 とは言っても、まだまだ油断出来ない…

今日は東京マラソンの抽選結果の発表でしたね。 今日は出張先で忙しかったのと、どうせ当たらないと思っていたので、全く気にもとめていませんでした。 ホテルに帰って、メールをチェックすると…… ナヌーーーーーーーーーーー！！！！！？？？？？ 当選して…

昨日は出張の谷間で小田原にいたので、ジョグをしました。 月、火とランオフで、十分回復出来た様です。 ペースは調子も悪くないし…と考えましたが、自粛。 まだまだ油断できませんからね(^_^;) 成り行き任せで走ると6'20/km前後でした。 前回よりも少しペー…