先日の40kmBU走の疲労がまだ残っている感じだったので、今朝は回復ジョグ。何かで読んだのですが、ケニアの選手や大迫選手はアスファルトの上をほとんど走らないとか。土とか芝生を走っているのかな？確かにアスファルトって走っていると、時々関節に響く様…

昨日届いたズームフライ フライニット。早速今朝のランで投入！お待たせしました実走レビュー！期待感たっぷり、ワクワクしながらスタート(^^)そんな本日のメニューは40kmBU走！設定ペースは4′15スタートで5km毎にキロ5秒のBU、ラストは3′40狙い。これでフル…

今朝は回復ジョグ。走り始めは全身が怠くてかなりキツい…(^^;)あまりのキツさに、こんな状態で明日はポイント練習できるの？？って感じ。質の高い練習を継続するのって微妙なバランスの上で成り立っているんだな〜と思いつつポクポク進む。それでもしばらく…

今日は疲労回復を優先して走らず。かなり疲れていたのか、ガッツリ8時間以上の睡眠。出張すると睡眠負債が過多になって借金地獄(^^;)そして、不慣れな土のコースでやったポイント練習のダメージ。いつもは受けない箇所にダメージ。ふくらはぎの少し下。アキ…

今朝は出張先の岸和田にて朝ラン。場所は先日も走った岸和田中央公園にて。水曜日なので、今日は思い切ってポイント練習に挑戦！やるならやっぱりBU走だよね！コースは土のトラックがある広場の外周コース（一周550mぐらい）。ここもコースの9割が土。おさん…

今朝は出張先の京都で朝ラン！前日にアルコールを少々召したので、寝起きはダルダル…。何とか気持ちを奮い立たせて出発！今回は観光ランのやる気が出なかったので、ひたすら二条城の周りをグルグルグルグル…。二条城は一周1.8kmほどのコースで、信号も無くて…

今朝はマイ練習パートナーのダイジさんと臨時練習会。メニューは30km BU走。ちょっと思うところがあって、こんなメニューにトライ。普通の30km走？全体の結果だけ見ても分からない。ラップを見るとこんな感じ。1段目：20′52（4′10/km）2段目：20′21（4′04/km…

昨日は京都→大阪のW出張。昨日のうちに帰れると思ったら仕事が長引いてしまい、泣く泣く一泊。帰って家族で朝ご飯食べたかった…( ；∀；)今日、目にした気になるエントリー。そうそう、その通りなんです。これ読んだとき、かなりドキッとしました。私はハーフ…

日曜の疲労がまだまだありそうな感じの今日は、短めの距離でソコソコ心肺に負荷をかける練習。色々思うことがあって、閾値走ではなくミニ BU走を選択。設定はレースペース4km→Tペース1km→Iペース1km思うことについては後日（書かない？）今日の結果。序盤は…

ようやく日曜日に40km走ったダメージが癒えたので、今朝は解しジョグ。普通に走れる状態まで回復したけど、脚は重いのでペース上がらず。そんな状態なので、今日はフォームの意識を少し変えてみた。今日のポイントは骨盤の動き。今まであまり意識せず真正面…

昨日のペース走のダメージは、なかなかのもの。朝起きると引き続き脹脛靭帯炎の様な痛み。脚どころか全身がダルダルの状態。そんなワケで今朝は走らず。外は台風の名残で強風が吹き荒れていたので、どうせロクに走れなかったと思うけど(^^;)それにしても昨夜…

今日はダイジさんと定期練習会。外は台風の影響で良い感じの雨風（笑）止めたい衝動に駆られたけど意を決して外に出る。メニューは20kmペース走。片道5kmのコースを2往復。往路の上りを3′35〜40/km、復路の下りを3′35/km目標で。アップジョグの時はそれほど…

ようやく出張から自宅に帰還！自宅快適！自宅サイコー！インドア派マラソンランナー、おうちが大好きです( ´∀｀)結局、今回の出張中はほとんど走れなかったし、連日の飲み会で体重は激増！疲労もピークでコンディション最悪！記録志向のマラソンランナーとし…

今日は大阪（南部）→東京→福岡（久留米）の大移動！せっかく関東に戻ってきたのに家に帰れない！おうちに帰りたい！キツい！（笑）朝東京に着いたらあまりの寒さにビックリ。月曜に自宅を出た時は暑かったので半袖しか持って行かなかった…。寒空の東京では場…

今日は東京マラソンの抽選発表。今週は超絶出張ウィークで京都→大阪→東京→福岡と全く自宅に帰れない。そんな状況なもんで、東京マラソンのことはスッカリ忘れていた。上司からの落選連絡で思い出す始末。で、私の結果を確認したら…まあ当然ですね(^^;)という…

今日は延期になった子供の運動会。なので、あまり負荷をかけずに終わりたい。何せ長い1日になるからね。ってコトで、ユルユルペースのロングジョグに決定。4時半スタートで7時までに帰宅。昨日も父としっかり酒を飲んだ影響か、寝起きからとにかく身体がダル…

今日は子供の運動会の予定で神戸の実家から両親も駆けつけて応援！のはずだったけど、朝から雨で明日に延期(￣▽￣;)当初の予定では運動会当日にポイント練習をやるのはちょっと…と思っていたので、日曜に予定していた。でも、こうなったら今日やらなければ！…

昨日の閾値走ではターサージール5を履いたのですが、脚がダメージを受けたらしく、ふくらはぎやら関節やらが痛い！やっぱり厚底シューズに守られて弱くなっていたのかな〜(￣▽￣;)でも、故障せずに質の高い練習を継続するには、厚底でも良いのかな？と思った…

今週も泊まりの出張が入り、当初の計画通り走れそうにないので今朝はポイント練習を強行！日曜日のロングペース走からあまり日が開いてないので、疲労が心配だったけどやると決めたらやる！メニューはBU走のつもりで家を出る。が、アップで思いのほかペース…

今朝は特にペースを決めずにのんびりジョグ。一昨日の42kmランの疲労がソコソコ残っていたので、身体が重くてペースは上がらず。そして今朝も8km過ぎにお腹が急降下（笑）体幹弱すぎだね(-_-;)重い身体は、昨日のコレもあったかも。本当は今日が誕生日なんだ…

昨日の練習フルマラソンのダメージ。朝起きた瞬間にふくらはぎの怠さ、張りがあったものの午前中には回復。かなり負ったダメージは少なく、本当に40km以上も走ったのか？という状態。走り込みで脚が鍛えられたのか、それとも厚底のズームフライのおかげか…。…

今日はダイジさんと定期練習会。今日のメニューは、そろそろロング走をやりたかったので30km＋10km。30kmを4′15/km（Eペース？）で走って、残り10kmを5km毎に4′00/km→3′40/kmと上げるつもりで。そんなメニューだもんで、結構時間が掛かる。あまり終了時間が…

今朝はユルユルジョグ。水曜日のポイント練習の疲労がかなり溜まっているらしく、起きるのががツラい…(-_-;)昨シーズンまでであれば、こんな日はオフにしていたのだけど今シーズンは少しでも走る！案の定、全くペースは上がらず。時間の都合もあって8km少々…

昨日しっかり走ったので、今朝はオフ。熟睡したけど、まだまだ疲労が抜けていない感じ。今日は仕事中に急に気持ち悪くなり、何らかのダメージを受けている模様。しっかり休んで回復させないとね。さてさて、お待ちかねのヴェイパーフライ。昨日のブログ更新…

今朝の小田原は20℃を下回り、いよいよ涼しくなってきた！先日の山下公園が嘘のよう(^^;)ということでシーズン本番に向けたメニューも本格稼働！と言ったら、もちろんBU走！かなり久しぶりなので、今日は控えめに4km×3。設定ペースは今シーズンの目標3′45－3′…

今朝は緩めのジョグ。特にペースを決めずにポクポク…。すると脚が重くてなかなか前に進まない！日曜日のダメージがかなり大きかった模様。ただ、今朝は久しぶりに涼しかったおかげで体感的にはかなり楽。これは心拍数にも表れていた。途中GPSがぶっ飛んでペ…

昨日の山下公園練習会、よほど疲れていたのか寝かし付けのつもりが豪快な寝落ちで21時〜6時まで爆睡。その代わり寝起きはスッキリ爽快だったので良かったかな？それにしても昨日の山下公園練習会。本来なら全くキツいペースではないはずなのに、いくら暑かっ…

今日は山下公園に出稽古。うっちー練ペース走！目標はキロ4？で30km。が、こんなことに！？チーン…(;´д｀)気象データによると走り始めから既に28℃オーバー…。そしてジリジリ照りつける山下公園の日差し。危ないねと判断して4′05〜4′10/kmに設定変更。走り始…

今週は出張でかなり疲れたせいか、今朝の寝起きは最悪。1時間もアラームと攻防して何とか5時過ぎに起床(^^;)そんな状態だったので、今日はムリせずテキトーペースで90分を目処にジョグ。走り始めから26℃越えでかなり暑く、早々に脱水気味になり心拍数は急上…

今朝のトレーニング。今日は八王子出勤なので、持ち時間は少なめ。今週は日曜に山下公園練習会なので、ポイント練習をやるなら今日がリミット。ということで、短い時間でサクッとできる閾値走をやってきました。今週は出張やら暴飲暴食の影響で身体はズタボ…